1

Step 1

1 занятие

2

Step 2

2 занятие

3

Step 3

3 занятие

4

Step 4

4 занятие

5

Step 5

5 занятие

6

Step 6

6 занятие

7

Step 7

7 занятие

8

Step 8

8 занятие

9

Step 9

9 занятие

10

Step 10

10 занятие, замеры, фото.

11

Step 11

11 занятие

12

Step 12

12 занятие

13

Step 13

13 занятие

14

Step 14

14 занятие

15

Step 15

15 занятие

16

Step 16

16 занятие

17

Step 17

17 занятие

18

Step 18

18 занятие

19

Step 19

19 занятие

20

Step 20

20 занятие. Фото, замеры.

21

Step 21

21 занятие

22

Step 22

22 занятие

23

Step 23

23 занятие

24

Step 24

24 занятие

25

Step 25

25 занятие

26

Step 26

26 занятие

27

Step 27

27 занятие

28

Step 28

28 занятие

29

Step 29

29 занятие

30

Step 30

30 занятие

1

Step 1

1 занятие

2

Step 2

2 занятие

3

Step 3

3 занятие

4

Step 4

4 занятие

5

Step 5

5 занятие

6

Step 6

6 занятие

7

Step 7

7 занятие

8

Step 8

8 занятие

9

Step 9

9 занятие

10

Step 10

10 занятие, замеры, фото.

11

Step 11

11 занятие

12

Step 12

12 занятие

13

Step 13

13 занятие

14

Step 14

14 занятие

15

Step 15

15 занятие

16

Step 16

16 занятие

17

Step 17

17 занятие

18

Step 18

18 занятие

19

Step 19

19 занятие

20

Step 20

20 занятие. Фото, замеры.

21

Step 21

21 занятие

22

Step 22

22 занятие

23

Step 23

23 занятие

24

Step 24

24 занятие

25

Step 25

25 занятие

26

Step 26

26 занятие

27

Step 27

27 занятие

28

Step 28

28 занятие

29

Step 29

29 занятие

30

Step 30

30 занятие

03 March 2017 13 September 2017
Goal completed 5 September 2017
Details Briefly

Goal author

Frau Muller

Russia

9 years old

Send message

Add to friends

Sport & Fitness

Занятия в тренажёрном зале. Изменение привычек и образа жизни.

Занятия в тренажёрном зале изначально были целью общеукрепления. Теперь я знаю, что нужно укрепить брюшную стенку, спину, ноги. Растяжка, как общая, так и изолированно руки (прокрут полотенцем) и ноги (шпагат не более 10см от пола).

В подобных случаях принято фотографировать себя для визуальной разницы. Делать записи - наблюдать за прогрессом.

 Goal Accomplishment Criteria

Могу подтянуться 10 раз обычным хватом, могу простоять в планке 5 минут. Держу спину прямо. Брюшная стенка работает. Улучшен тонус кожи. Сижу на поперечном шпагате (не более 10 см от пола). Прокачана растяжка. Пищеварение функционирует правильно.

 Personal resources

Свободное время, доступность тренажров, мотивация - желание.

 Goal ecological compatibility

Саморазвитие. Минимум вложений.

  1. 1 занятие

  2. 2 занятие

  3. 3 занятие

  4. 4 занятие

  5. 5 занятие

  6. 6 занятие

  7. 7 занятие

  8. 8 занятие

  9. 9 занятие

  10. 10 занятие, замеры, фото.

  11. 11 занятие

  12. 12 занятие

  13. 13 занятие

  14. 14 занятие

  15. 15 занятие

  16. 16 занятие

  17. 17 занятие

  18. 18 занятие

  19. 19 занятие

  20. 20 занятие. Фото, замеры.

  21. 21 занятие

  22. 22 занятие

  23. 23 занятие

  24. 24 занятие

  25. 25 занятие

  26. 26 занятие

  27. 27 занятие

  28. 28 занятие

  29. 29 занятие

  30. 30 занятие

    фото+замеры

  • 1125
  • 03 March 2017, 15:26

The goal is in the group

Фитнес и тренировки

  • 1979

    members

  • 2535

    goals
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

You can buy a PRO account, or get it for free by inviting 3 friends to SmartProgress

Invite friends

Team
goal

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder