Тело 1.0
Недавно мы были в гостях у моей подруги. И там в ходе бурной дискуссии о необходимости или глупости пластической хирургии, муж моей подруги обронил фразу в её адрес " С тем, как ты сейчас занимаешься и питаешься, в 40 лет особо ничего в твоей фигуре не изменится! Хуже уж точно не станет"
Так вот эта фраза как-то неожиданно стала для меня тем самым волшебным пенделём и заставила меня задуматься о своей фигуре.
Мне перестало нравится моё тело. Безпорядочное питание, ноль физической активности сделали свое дело.
Берусь за себя. Хочу снова покупать платья любые, которые нравится, а не те, которые могут скрыть недостатки и сидят хорошо!
Хочу вернуться к фигуре которая была у меня года 4 назад.
Сейчас МОИ ПАРАМЕТРЫ:
Грудь - 84 см
Талия - 70 см
Бедра - 96 см
Ноги: 54 см
Хочу: Талия - 67-68
Бедра - 94
Ноги - 51
Мой план действий
- Питание . 1,НЕ есть после 19.00 . Можно: кефир, творог ( до 100 гр), 5 орешков, 1 чашечка чая с 0,5 ч.л. сахара. 2. Хлеб. Допустимо 2 раза в неделю утром.
3. На ужин минимум углеводов. Идеал - салат ( овощи) и мясо.
4. НЕТ вредностям ( чипсы, соки, пиво, булки и т.д.)
5. Уменьшаю порции!
6. Сладкое - 1 конфета в день до 17.00 . Исключение - встречи с подругой в кафе. Это бывает примерно раз в 3 недели так что тогда и смогу позволить десерт или мороженое.
Питьевой режим. Минимум 6 стаканов чистой воды в день!Самомассаж . 4 раза в неделюФизические нагрузки . Тренировки дома. Тут несколько вариантов. Пока что это самостоятельная работа. Возможно вернусь к тренировкам с Джилиан Майклз и йоге дома. Может найду новые видео по тренировкам и остановлюсьт на ком-то другом. Если тренировки самостоятельные - 5 дней в неделю. Если с Джилиан - 3 или 4 раза. И разбавить йогой!Лосьены для тела! Стараться ежедневно!
Goal Accomplishment Criteria
Достигнуты желаемые параметры и внешний вид
-
Неделя 1
-
Питание
-
Питьевой режим
-
Самомассаж
-
Физ.нагрузка
-
Лосьены
-
-
Неделя 2
-
Питание
-
Питьевой режим
-
Самомассаж
-
Физ.нагрузка
-
Лосьены
-
-
Неделя 3
-
Питание
-
Питьевой режим
-
Самомассаж
-
Физ. нагрузка
-
Ласьен
-
-
Неделя 4
-
Питание
-
Питьевой режим
-
Самомассаж
-
Физ. нагрузка
-
Ласьен
-
-
Неделя 5
-
Питание
-
Питьевой режим
-
Самомассаж
-
Физ. нагрузка
-
Лосьен
-
-
Неделя 6
-
Питание
-
питьевой режим
-
Самомассаж
-
Физ. нагрузки
-
Лосьен
-
-
Неделя 7
-
Питание
-
Питьевой режим
-
Самомассаж
-
Физ. нагрузки
-
Лосьен
-
-
Неделя 8
-
Питание
-
Питьевой режим
-
Самомассаж
-
Физ. нагрузки
-
Лосьен
-
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
