Health

Похудеть

Очень хочется наконец-то достигнуть цели: получить подтянутое и стройное тело.

В этот раз решительно настроена дойти до конца.

А начинаю, как обычно: убираю из рациона жирненькое (колбасы и булки), много сладостей и соленостей, начинаю активно заниматься дома+бассейн - 1 раз в неделю.

Каждый 2 недели буду писать приблизительное меню, упражнения, и о достигнутом результате с фото,

На данный момент параметры: 90-76-101, вес 65.9.

Моя цель: сбросить лишний накопленный за зиму жирок и подкачаться; не переедать и придерживаться правильного питания.

Personal resources

Время, Информация, Знания и навыки.

Goal ecological compatibility

С детства была стройной, всегда нравилось заниматься спортом, особенно бегать по утрам. Бодрячком весь день чувствую себя после утренней пробежки и зарядки. Но в какой-то период жизни стала больше кушать чипсов и перестала заниматься вообще спортом. Сейчас весна, очередной раз вдохновилась от просмотра фото Усмановой и Бойко. Так что решено, иду к намеченной цели до конца. Приблизительное фото желаемого результата прикрепила.

Этап 1.

Убираем всякую бяку (жаренное, пирожные и тортики, копчености) из рациона, переходим на ПП, перестаем кушать по ночам, пьем больше водички, занимаемся через день дома+ бассейн.
Этап 2.

Дальше привыкаю к правильному питанию (без срывов) и продолжаю активно заниматься.
Этап 3

Больше спорта)))

Питаться стараюсь правильно, если кушаю сладкое , то только в первой половине дня и не пачками сразу ))

Скоро начнется мой любимый сезон натуральных овощей и фруктов, жду его с нетерпением )

Занимаюсь сейчас через день, упражнения не меняла, только начала больше бегать 3 раза в неделю по утрам регулярно. В бассейн хожу сейчас 1 раз в неделю.

Спорт уже становится частью жизни, утром на пробежку в 6 часов просыпаюсь самостоятельно без будильника.

Главное заниматься спортом для себя, для своего здоровье и не переусердствовать, не ждать чудо и понимать, что получить быстрый результатов невозможно, также не нужно себя принуждать к занятиям: Я должна, Я обещала и тд.

Я думаю, что если ты не хочешь сам идти на пробежку или в трен зал, даже если тебя туда затащат , эффекта от тренировки не будет. Я наслаждаюсь самим процессом и бегом, и занятиями.

Делайте все с удовольствием, и больше улыбайтесь.

Всем желаю достичь своих целей!!!

Главное верьте в себя.
Этап 4