Нормализовать артериальное давление без лекарств

Недавно поставили диагноз артериальная гипертензия, врач сказал пить таблетки для понижения артериального давление всю оставшуюся жизнь. У таблеток много побочных эффектов и их прием нельзя останавливать. Мне меньше 30 , а уже такой диагноз. Думаю мой образ жизни привел меня к такому состоянию. Необходимо отказаться от жирной, пересоленной, сладкой, мучной пищи, вести здоровый образ жизни, не пить, не курить, ложиться спать и просыпаться по графику и во сне проводить не менее 8 часов, меньше нервничать, меньше работать и больше отдыхать. Важно сейчас настроить себя на новую жизнь и поддерживать своё начинание. Возможно попробую народные методы снижения артериального давления.