Health&Beauty
Красота и здоровье неразрывно связаны между собой и одно без другого не возможно. За этот год я прочувствовала на себе как влияют на организм здоровое питание и тренировки, хотелось бы продолжить эту тенденцию.
В этой цели я решила собрать все свои задумки относительно тренировок, питания, оздоровления организма и,конечно, женских штучек и красоты (куда же без них).
Большое значение для меня имеет моё внутренне спокойствие, поэтому буду учиться успокаивать свой беспокойный ум.
Criterio del fin
Все цели достигнуты.
Recursos personales
Время, желание, знания.
Lo ecológico del objetivo
Эта цель поможет мне чувствовать себя здоровой, бодрой и полной сил.
-
Философия йоги.
Я уже занимаюсь йогой года полтора. В основном это комплексы на Ютуб, которые мне нравятся. Хотелось бы углубить свои знания в этом направлении, сделать занятия более осмысленными, разобраться что к чему.
![]()
-
Освоить 50 асан йоги.
-
Изучить философию йоги.
-
-
Здоровое сбалансированное питание.
В целом, у меня довольно здоровое питание. Хотелось бы увеличить количество фруктов и овощей в рационе.
-
Пропить отвар овса.
-
Семена льна.
-
Весенний курс витаминов.
-
Осенний курс витаминов.
-
-
Тренировочный процесс.
Сильное стройное тело - один из главных показателей здоровья. В идеале мне, конечно, хотелось бы тренироваться каждый день, но пока я к этому не готова.
У меня будет 2 полноценные комплексные силовые тренировки в неделю + 3 занятия йогой. Критерием оценки для меня будет достижение следующих показателей.
-
Планка на вытянутых руках и на локтях - 3 минуты.
-
Боковая планка - 3 минуты.
-
Отжимания 20 раз.
-
Подтягивания 20 раз.
-
Приседания 100 раз.
-
Лодочка - 1 минута.
-
-
Гибкость.
Шпагат моя давняя мечта. Я с некоторой периодичностью начинаю растягиваться и забрасываю это дело. Хочется все же достигнуть своей цели, тем более это не только красиво, но и полезно.
Мои стартовые результаты: продольный шпагат по 15 см до пола, поперечный - 40 см.
![]()
-
Продольный шпагат.
-
Поперечный шпагат.
-
Мост из положения стоя.
-
-
Научиться бегать.
Выношу это в отдельный этап, т.к. сейчас моя выносливость на нуле. Всевозможные бёрпи и другие упражнения с прыжками даются мне тяжело. Хочу научиться аэробным нагрузкам без вреда для своего организма.
-
Пробежать 10 км с "комфортом".
-
-
Радости для души и тела.
У женщин целая философия красоты. Помню, как в детстве любила разглядывать баночки на мамином столике. Теперь у меня уже свой отряд баночек. Для меня уход за кожей - это ритуал и я бесконечно рада, что вовремя поняла всю важность этого. Перепробовала уже много всего, есть свои любимчики, свои любимые процедуры.
Сейчас активно пробую фитнес для лица. Пока это пилотный проект, посмотрим, что из этого выйдет.
![]()
-
Домашнее СПА - 1 раз в месяц.
-
Зимне-Весенний курс массажа.
-
Осенний курс массажа.
-
Фитнес для лица - 3 месяца.
-
-
Медитации.
Я ощутила на себе все прелести постоянного стресса. Постоянная раздражительность, усталость, нервный тик, состояние кожи, волос и ногтей. В отпуске я успокоилась и сейчас всё в норме. Но отпуск это временное состояние, а медитации - это возможность отдыха в любое время в любом месте (в идеале).
Буду учиться медитировать. Начну с 3 месяцев регулярных медитаций.
-
1 месяц.
-
2 месяц.
-
3 месяц.
-
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
