12 шагов избавления от застенчивости

С детства я был застенчив. Да и сейчас не отличаюсь большой раскрепощённостью. Поэтому решил принять участие в программе по борьбе с застенчивостью.

От программы жду понимания почему моя застенчивость развилась, когда это произошло и почему. И самое главное понять как действовать, чтобы ее преодолеть.

Цель для программы 12 шагов избавления от застенчивости

ЭТАПЫ ПРОГРАММЫ:

Блок мотивации и теории

• 1 неделя – Цель: создаем мотивацию избавления от застенчивости, знакомимся с теорией.

Блок самоанализа:

• 2 неделя – Определяем причины: исследуем, откуда "растут ноги" у застенчивости, анализируем ментальный уровень.
• 3 неделя – Тело: анализируем мышечный корсет, телесные реакции, а также скрытые эмоции, которые может маскировать застенчивость.

Блок коррекции:

• 4 неделя – Мой кумир: создаем внешний образ уверенного человека, на который будем ориентироваться в дальнейшем своем развитии.
• 5 неделя – Мой список побед: повышаем самооценку за счет оценки внешних достижений.
• 6 неделя – За что я себя люблю: повышаем самооценку за счет внутренних, личностных факторов.
• 7 неделя – Спокойствие и любовь: работаем со своим отношением к своим недостаткам.
• 8 неделя – Щит уверенности: формируем внутреннюю защиту от фрустрирующих событий.

Блок тренинга:

• 9 неделя – Застенчивость – это хорошо: меняем отношение к проблеме, рассматриваем ее как вызов.
• 10 неделя – Наблюдаем за другими: усваиваем новые способы реакции.
• 11 неделя – Спорт и тело: телесно-ориентированные практики, способствующие усилению чувства уверенности в себе.
• 12 неделя – Вызов: бросаем себе вызов и осмеливаемся на какой-то смелый поступок.