1

Etapa 1

Разминка и растяжка каждый день

17 abril—08 mayo

2

Etapa 2

Челлендж! Месяц бега

17 abril—08 mayo

3

Etapa 3

Челлендж! Месяц зумбы

1

Etapa 1

Разминка и растяжка каждый день

17 abril—08 mayo

2

Etapa 2

Челлендж! Месяц бега

17 abril—08 mayo

3

Etapa 3

Челлендж! Месяц зумбы

12 marzo 2017 08 mayo 2017
Objetivo vencido en % days%

El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 7 años 1 mes 1 día

Autor del objetivo

Deporte y Fitness

Спорт как радость и часть жизни

В целом со спортом у меня хорошие отношения, но нерегулярные. Сейчас нет возможности посещать фитнес-клуб, бассейн или танцы, поэтому единственным вариантом остаются самостоятельные тренировки дома. Зная себя, я понимаю, что начинать с мега-плана без директивного наставника бессмысленно, я просто быстро прекращу свои занятия) Поэтому сейчас цель - уделять внимание направленным тренировкам каждый день, пусть они будут занимать 10-15 минут и будут небольшими, свое приятными. Постепенно я привыкну к ним и уже не захочу пропустить занятия:-)

UPD: Теперь я посещаю фитнес-клуб, ура! Занимаюсь различными видами тренировок в среднем 3 раза в неделю.

 Criterio del fin

Я скинула 5 кг; уменьшила объемы бедер; укрепила спину (виден легкий рельеф мышц спины и рук; нагрузка в зале увеличилась); стала более гибкой (критерий - выполнение упражнение на гибкость, растяжку, удержание стабильного положения)

 Recursos personales

Время

Энергия

Спортивный инвентарь, одежда и обувь

 Lo ecológico del objetivo

Мне необходимо укреплять спину и в целом мышечный корсет по показаниям врачей.

Мне хочется быть более стройной, сбросить несколько лишних килограммов, чтобы еще больше нравиться себе и выбирать ту одежду, которую я хочу.

Развитие гибкости придаст мне больше внутреннего ощущения собственной женственности, а повышение выносливости - большую уверенность в своих силах, в себе!

  1. Разминка и растяжка каждый день

    На протяжении 3 недель я каждый день делаю небольшой разогрев и растяжку мышц.

  2. Челлендж! Месяц бега

    Четыре недели подряд я 2 раза в неделю занимаюсь на беговой дорожке, включая подъем в гору, бег и ходьбу.

  3. Челлендж! Месяц зумбы

    Четыре недели подряд по четвергам я посещаю зумбу

  • 706
  • 12 marzo 2017, 11:18
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?