Мета закинута
Автор не відписував в цілі 7 років 1 месяць 1 день
Спорт как радость и часть жизни
В целом со спортом у меня хорошие отношения, но нерегулярные. Сейчас нет возможности посещать фитнес-клуб, бассейн или танцы, поэтому единственным вариантом остаются самостоятельные тренировки дома. Зная себя, я понимаю, что начинать с мега-плана без директивного наставника бессмысленно, я просто быстро прекращу свои занятия) Поэтому сейчас цель - уделять внимание направленным тренировкам каждый день, пусть они будут занимать 10-15 минут и будут небольшими, свое приятными. Постепенно я привыкну к ним и уже не захочу пропустить занятия:-)
UPD: Теперь я посещаю фитнес-клуб, ура! Занимаюсь различными видами тренировок в среднем 3 раза в неделю.
Критерій завершення
Я скинула 5 кг; уменьшила объемы бедер; укрепила спину (виден легкий рельеф мышц спины и рук; нагрузка в зале увеличилась); стала более гибкой (критерий - выполнение упражнение на гибкость, растяжку, удержание стабильного положения)
Особисті ресурси
Время
Энергия
Спортивный инвентарь, одежда и обувь
Екологічність мети
Мне необходимо укреплять спину и в целом мышечный корсет по показаниям врачей.
Мне хочется быть более стройной, сбросить несколько лишних килограммов, чтобы еще больше нравиться себе и выбирать ту одежду, которую я хочу.
Развитие гибкости придаст мне больше внутреннего ощущения собственной женственности, а повышение выносливости - большую уверенность в своих силах, в себе!
-
Разминка и растяжка каждый день
На протяжении 3 недель я каждый день делаю небольшой разогрев и растяжку мышц.
-
Челлендж! Месяц бега
Четыре недели подряд я 2 раза в неделю занимаюсь на беговой дорожке, включая подъем в гору, бег и ходьбу.
-
Челлендж! Месяц зумбы
Четыре недели подряд по четвергам я посещаю зумбу
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
