1

Етап 1

Разминка и растяжка каждый день

17 квітня—08 травня

2

Етап 2

Челлендж! Месяц бега

17 квітня—08 травня

3

Етап 3

Челлендж! Месяц зумбы

1

Етап 1

Разминка и растяжка каждый день

17 квітня—08 травня

2

Етап 2

Челлендж! Месяц бега

17 квітня—08 травня

3

Етап 3

Челлендж! Месяц зумбы

12 березня 2017 08 травня 2017
outdated

Мета закинута

Автор не відписував в цілі 7 років 8 месяців 6 днів

Спорт та Фітнес

Спорт как радость и часть жизни

В целом со спортом у меня хорошие отношения, но нерегулярные. Сейчас нет возможности посещать фитнес-клуб, бассейн или танцы, поэтому единственным вариантом остаются самостоятельные тренировки дома. Зная себя, я понимаю, что начинать с мега-плана без директивного наставника бессмысленно, я просто быстро прекращу свои занятия) Поэтому сейчас цель - уделять внимание направленным тренировкам каждый день, пусть они будут занимать 10-15 минут и будут небольшими, свое приятными. Постепенно я привыкну к ним и уже не захочу пропустить занятия:-)

UPD: Теперь я посещаю фитнес-клуб, ура! Занимаюсь различными видами тренировок в среднем 3 раза в неделю.

 Критерій завершення

Я скинула 5 кг; уменьшила объемы бедер; укрепила спину (виден легкий рельеф мышц спины и рук; нагрузка в зале увеличилась); стала более гибкой (критерий - выполнение упражнение на гибкость, растяжку, удержание стабильного положения)

 Особисті ресурси

Время

Энергия

Спортивный инвентарь, одежда и обувь

 Екологічність мети

Мне необходимо укреплять спину и в целом мышечный корсет по показаниям врачей.

Мне хочется быть более стройной, сбросить несколько лишних килограммов, чтобы еще больше нравиться себе и выбирать ту одежду, которую я хочу.

Развитие гибкости придаст мне больше внутреннего ощущения собственной женственности, а повышение выносливости - большую уверенность в своих силах, в себе!

  1. Разминка и растяжка каждый день

    На протяжении 3 недель я каждый день делаю небольшой разогрев и растяжку мышц.

  2. Челлендж! Месяц бега

    Четыре недели подряд я 2 раза в неделю занимаюсь на беговой дорожке, включая подъем в гору, бег и ходьбу.

  3. Челлендж! Месяц зумбы

    Четыре недели подряд по четвергам я посещаю зумбу

  • 835
  • 12 березня 2017, 11:18

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Швидка реєстрація через соцмережі
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

not_registered
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?