1

Этап 1

5 дней

2

Этап 2

10 дней

3

Этап 3

15 дней

4

Этап 4

20 дней

5

Этап 5

25 дней

6

Этап 6

30 дней

1

Этап 1

5 дней

2

Этап 2

10 дней

3

Этап 3

15 дней

4

Этап 4

20 дней

5

Этап 5

25 дней

6

Этап 6

30 дней

12 марта 2017
Цель завершена 26 марта 2017
Спорт и Фитнес

30 дней Спартанских тренировок (уровень 2)

Занимаюсь для себя, чтобы быть "fit" и знать свои возможности. Основной мотиватор - летом хочу начать играть в страйкбол, и не хочу сдохнуть через 5-10-30 минут игры. Пригодится всё - и ноги, и кардио, и спина, и руки.

По рекомендации попутно сижу на диете - утром кофе/чай без сахара, в 12:00 одно яблоко по желанию, в 16:00 поздний завтрак глазунья из двух яиц и две подогретые сосиски, в 18:30 тренировка, в 20:30 ужин рис с курицей и овощами.

Ссылка на программу - http://darebee.com/programs/spartan-trials.html

 Критерий завершения

закончить программу

  1. 5 дней

  2. 10 дней

  3. 15 дней

  4. 20 дней

  5. 25 дней

  6. 30 дней

  • 807
  • 12 марта 2017, 16:02

Цель состоит в группе

Бодибилдинг

  • 1070

    участников
  • 1202

    цели

Вывод

15день
Владимир Скай26 мар. 2017, 09:33

"Спартанцы" уж слишком легко даются. После 10 дней решил сменить программу - свел в гуглдоке список воркаутов, попробую потренироваться в более хардкорном режиме. Как-то нет ощущения испытания, да и крепатуры уже давно не было.

Возможно, стоило оставаться в "Military FIT" и просто выкладываться на максимум, даже если не всегда получается соответствовать программе - но кто же знал :)

В общем, тренироваться не бросаю, но новую цель пока не создаю - посмотрим как пойдет кастомная программа, там и будет видно к чему стремиться. Ссылка на гугл-док (клик)

Дневник цели

Комментарии

Схема питания я так понимаю ПГ?

3день
Владимир Скай14 мар. 2017, 05:18

Месяц назад я выполнял ту же программу, тот же воркаут первого дня - и слег после трёх подходов, тело ныло, даже была легкая одышка. Вчера я выполнил пять подходов - и спокойно пошел заниматься своими делами. Прогресс поражает :D

Вы тоже можете
опубликовать свою
цель здесь

Мы поможем вам ее достичь!

309 000

единомышленников

инструменты

для увлекательного достижения

Присоединиться
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?
Валерий Полуновский
Железный Дрю
Оксана