El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 7 años 8 meses 8 días
Salud
Привести себя в форму
Цель привести себя в форму и летом съездить на море.
Criterio del fin
Море
-
Первый шаг 15 дней
1. Четко соблюдать режим питания
2. Каждые 2 дня тренировка.
3. В выходные дни усиленная тренировка в субботу и воскресенье.
4. Минимум раз в неделю тренеровка с тренером
-
Шаг второй 20 дней
1. Четко соблюдать режим питания
2. Каждые 2 дня тренировка.
3. В выходные дни усиленная тренировка в субботу и воскресенье.
4. Минимум раз в неделю тренеровка с тренером
-
Заключительный этап. 30 дней.
1. Выйти на 100 отжиманий, 100 приседаний и планки в 5 минут за подход
2.Продолжать ходить раз в неделю в зал минимум
3. Следить за питанием
4.Убрать пивной живот.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
