1

Етап 1

Первый шаг 15 дней

2

Етап 2

Шаг второй 20 дней

3

Етап 3

Заключительный этап. 30 дней.

1

Етап 1

Первый шаг 15 дней

2

Етап 2

Шаг второй 20 дней

3

Етап 3

Заключительный этап. 30 дней.

13 березня 2017

Мета закинута

Автор не відписував в цілі 7 років 8 месяців 8 днів

Здоров'я

Привести себя в форму

Цель привести себя в форму и летом съездить на море.

 Критерій завершення

Море

  1. Первый шаг 15 дней

    1. Четко соблюдать режим питания

    2. Каждые 2 дня тренировка.

    3. В выходные дни усиленная тренировка в субботу и воскресенье.

    4. Минимум раз в неделю тренеровка с тренером

  2. Шаг второй 20 дней

    1. Четко соблюдать режим питания

    2. Каждые 2 дня тренировка.

    3. В выходные дни усиленная тренировка в субботу и воскресенье.

    4. Минимум раз в неделю тренеровка с тренером

  3. Заключительный этап. 30 дней.

    1. Выйти на 100 отжиманий, 100 приседаний и планки в 5 минут за подход

    2.Продолжать ходить раз в неделю в зал минимум

    3. Следить за питанием

    4.Убрать пивной живот.

  • 1141
  • 13 березня 2017, 18:10

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?