Здоровое крепкое тело
Я не ем сладкого (уже 16 дней)
не ем колбасные изделия и переработанное мясо
не ем мясо
не ем белый хлеб
начинаю трапезу с большого количества салатов
ем орехи, бобовые, яйца, морепродукты
макароны
пью 2 стакана воды перед едой
ем маленькими порциями, чтобы желудок утянулся
заканчиваю есть как только проходит физическое чувство голода
нужно покупать много зелени и готовить самому салаты
нужно почитать рецепты салатов и полезных блюд с небольшим временем приготовления
главное начать: один день это уже половина пути, после уже могу двигаться по инерции, да и жалко потраченных усилий чтобы так просто взять и сорваться
минутное удовольствие (причем очень спорное) точно не стоит перечеркнутых усилий в несколько дней, недель или месяцев
Критерий завершения
вес меньше 90 кг
-
Не ем сладкое (с 27.02.16)
Не ем всего покупного сладкого
Конфеты, торты, печенье, сдоба...
оставил себе лазейку для кулинарных изысков жены и тещи (пару раз в год)
-
Не ем мясо
убираю из рациона мясо, колбасные изделия и перехожу на минимально обработанные продукты
-
Начинаю бегать
Делаю пробежки через день Около 3 км для начала
-
Силовые тренеровки
Планка, отжимание, пресс
надо выбрать какую-нибудь программу в youtube
- 783
- 14 марта 2017, 23:04
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением