1

Этап 1

Не ем сладкое (с 27.02.16)

2

Этап 2

Не ем мясо

15 марта—26 марта

3

Этап 3

Начинаю бегать

20 марта—02 апреля

4

Этап 4

Силовые тренеровки

27 марта—16 апреля

1

Этап 1

Не ем сладкое (с 27.02.16)

2

Этап 2

Не ем мясо

15 марта—26 марта

4

Этап 4

Силовые тренеровки

27 марта—16 апреля

3

Этап 3

Начинаю бегать

20 марта—02 апреля

14 марта 2017 16 апреля 2017
Цель завершена 17 августа 2019
Здоровье

Здоровое крепкое тело

Я не ем сладкого (уже 16 дней)

не ем колбасные изделия и переработанное мясо

не ем мясо

не ем белый хлеб

начинаю трапезу с большого количества салатов

ем орехи, бобовые, яйца, морепродукты

макароны

пью 2 стакана воды перед едой

ем маленькими порциями, чтобы желудок утянулся

заканчиваю есть как только проходит физическое чувство голода

нужно покупать много зелени и готовить самому салаты

нужно почитать рецепты салатов и полезных блюд с небольшим временем приготовления

главное начать: один день это уже половина пути, после уже могу двигаться по инерции, да и жалко потраченных усилий чтобы так просто взять и сорваться

минутное удовольствие (причем очень спорное) точно не стоит перечеркнутых усилий в несколько дней, недель или месяцев

 Критерий завершения

вес меньше 90 кг

  1. Не ем сладкое (с 27.02.16)

    Не ем всего покупного сладкого

    Конфеты, торты, печенье, сдоба...

    оставил себе лазейку для кулинарных изысков жены и тещи (пару раз в год)

  2. Не ем мясо

    убираю из рациона мясо, колбасные изделия и перехожу на минимально обработанные продукты

  3. Начинаю бегать

    Делаю пробежки через день Около 3 км для начала

  4. Силовые тренеровки

    Планка, отжимание, пресс

    надо выбрать какую-нибудь программу в youtube

  • 790
  • 14 марта 2017, 23:04
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?