Вставать в 7-30

У меня есть цель которая называется "Ложиться в 00-00". Ложусь я практически во время, а вот встаю, как хочу. "Как хочу" - это примерно в 9-00. Таким образом, на работе я появляюсь не раньше 10-30, и, как следствие, мой рабочий день растягивается почти до 20-00. Ничего поэтому не успеваю. Это все таки из-за того, что "ложиться в 00-00" и засыпать в 00-00 - далеко не одно и то же. Засыпаю я примерно в 2-30.

В общем, плевать, во сколько я засыпаю. Вставать мне нужно в 7-30. Только так я смогу себе сделать нормальный режим.