Сдать все нормативы

Занимаемся в неделю четыре раза: ПН, СР, ПТ, ВСК. Цель достигается в течении месяца, критерием достижения будут нормативы которые сдаются по окончании. Если хоть одна из них не сдается, дается еще пол месяца на доработку, в противном случае, задача считается проваленной. При досрочной сдаче нормативов полагается самопоощрение в виде ФБ. Ни один день не пропускается, исключением являются случаи крайней важности, критерием в данном случае является собственная совесть которую нельзя обмануть. Пропуск без причины считается провалом.

Алгоритм тренировки:

1. Приходить на площадку в ПН, СР, ПТ, ВСК

2. Разминка

3. Подтягивания (2 вида). С ходу сколько можешь, а затем лесенка

4. отжимания узким

5. Брусья

6. Подъем ног

7. Подъем туловища

8. Прыжки в длину и высоту

9. Растяжка ног.

Каждое упражнение выполняется до последней капли силы, с максимальным приложением усилий. Перерыв между подходами 1 минута, между упражнениями 3. В перерывах можно отрабатывать уклоны и нырки, бой с тенью. После тренировки можно немного подурачиться. Обязательно брать воду.