El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 7 años 7 meses 22 días
Цветём и пахнем! :))
Впереди несколько событий:
1. Свадьба друзей.
2. Прекрасное лето)))
3. Повод обновления летнего гардероба на юбочки/шортики/маечки/платишки.
=>>>>>>
1. Готовим тело. Просыпаемся. Прокачиваем себя.
ПП. Весов нет(( Могу ориентироваться по самочувствию, по старым вещам.
Как достигаю:
пока основываюсь на двух китах:
- сбалансированное питание, с постепенным переходом на полезное, постепенный отказ от лишних углеводов (булочек/сладостей (особенно шоколада!!!), жирного.
- больше активности! на данный момент - ежедневная ходьба 10 км (около 400 ккал).
2. Реабилитирую волосы.
- Маски для волос (люблю домашние, помимо покупных бальзамов) - 2р/нед.
Вид масок: для роста, для густоты.
- Питание (больше витамина Е, потребление полезных продуктов)
Награда, плюшки за достижение:
1. Новое платье в пол на свадьбу (желтое)
2. Тату!
Criterio del fin
1. Тело стройное и подтянутое
2. Волосы густые, длинные и ухоженные
Recursos personales
1. Есть инет (группы, сайты) с полезной инфой
2. Время
3. Желание - отражение в зеркале не удовлетворяет
Lo ecológico del objetivo
Быть "Вау" на свадьбе + 100 к уверенности летом + новый гардероб
-
Подготовительный этап. Сбор информации
- Собираем рецепты, шерстим сайты/группы.
- Выбираем нужное, систематизируем рецепты/маски.
- Создаем меню/план действий на неделю
-
Нашла подходящую маску для роста и густоты волос
-
Нашла подробное подходящее меню (составила)
-
Купить все необходимые продукты
-
Поехали!
С пн, 27 марта:
- Следую разработанному меню
- Делаю маску 2 р/нед
- Физическая активность (пока ходьба (10 км), думаю добавить планку - по походу представления решу :)) )
П.с. Пока на месяц, через месяц сделаю срез о проделанной работе.
*не забыть сделать фото "до" - 27.03 утром
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
