El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 8 años 4 meses 5 días
Быть в хорошей форме
Я хочу иметь красивое и здоровое тело. Быть привлекательным и не стеснятся снимать футболку. Быть сильным что бы уметь постоять за себя, уметь справляться с теми вещами с которыми не мог раньше.
Criterio del fin
Ясные очертания кубиков пресса, широкие плечи, сильные руки, правильная осанка, вылеченный сколиоз. Весить не меньше 63 кг, рост не меньше 174 см. Уметь: 75 скручиваний; 20 подтягиваний; 35 отжиманий; 60 приседаний;
Recursos personales
желание
Lo ecológico del objetivo
я хочу быть таким
-
Начать!
Главное начать! Первый шаг самый сложный. Для начала стоит немного потрудится. Каждый день по 10-15 минут тренироваться. Пусть это войдет в привычку.
Человек упорствуя в своем безумии, в один прекрасный день окажется мудрецом.
15 скручиваний - 2 подхода
10 отжиманий - 2 подхода
25 приседаний - 1 подход
5 подтягиваний - 3 подхода
-
Второй этап.
Тренироваться каждый день - это должно быть уже вошло в привычку к этому времени. Теперь увеличиваем нагрузку каждый день.
20 скручиваний + 2 каждые два дня - 2 подхода
15 отжиманий + 1 каждые два дня - 3 подхода
35 приседаний + 1 каждые два дня - 2 подход
8 подтягиваний + 2 каждые два дня - 3 подхода
-
Третий и финальный этап.
Нуу как тебе новая жизнь? Теперь мы дошли до вот этих цифр:
60 скручиваний - 2 подхода
30 отжиманий - 3 подхода
60 приседаний - 2 подход
38 подтягиваний - 3 подхода
Ты добился не малых результатов! Молодец! Я прежний хуеет от этого!!! Отлично, еще немного.
60 скручиваний + 1 каждые два дня- 2 подхода
30 отжиманий + 1 каждые четыре дня - 3 подхода
60 приседаний - 2 подход
38 подтягиваний - 3 подхода
-
Ты добился результатов!
Ты добился результатов! МОЛОДЕЦ!!! Теперь ты можешь спокойно жить дальше.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
