1

Этап 1

1

2

Этап 2

1,5

3

Этап 3

2

4

Этап 4

2,5

5

Этап 5

3

6

Этап 6

3,5

7

Этап 7

4

8

Этап 8

4,5

9

Этап 9

5!!!!!

1

Этап 1

1

2

Этап 2

1,5

3

Этап 3

2

4

Этап 4

2,5

5

Этап 5

3

6

Этап 6

3,5

7

Этап 7

4

8

Этап 8

4,5

9

Этап 9

5!!!!!

25 марта 2017

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 7 лет 6 месяцев 27 дней

Здоровье

5 минут планки

Несмотря на кажущуюся простоту, планка является очень эффективным упражнением. Для его выполнения не нужно прыгать или бегать, но она сжигает больше калорий, чем классические упражнения для пресса. Планка повышает выносливость, иммунитет, работает с мышцами спины, ног, рук, ягодиц, пресса, растягивает подколенные сухожилия, а также прорабатывает поясничный отдел.

Моя цель - продержаться в положение планки 5 минут! Очень этого хочу достичь ??

 Критерий завершения

Продержаться в планке 5 минут

 Личные ресурсы

Время.

Сила воли.

Терпение.

Интерес.

 Экологичность цели

Укрепление тела в целом.

  1. 1

  2. 1,5

  3. 2

  4. 2,5

  5. 3

  6. 3,5

  7. 4

  8. 4,5

  9. 5!!!!!

  • 869
  • 25 марта 2017, 22:08
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?