1

Step 1

Бросить курить

2

Step 2

Не пить спиртное

3

Step 3

Правильно питаться

4

Step 4

Делать упражнения

1

Step 1

Бросить курить

2

Step 2

Не пить спиртное

3

Step 3

Правильно питаться

4

Step 4

Делать упражнения

28 March 2017 01 January 2018
Goal completed 28 March 2017
Health

Начать вести здоровый образ жизни

1. Бросить курить

2. Не пить спиртное

3. Правильно питаться

4. Делать упражнения

  1. Бросить курить

  2. Не пить спиртное

  3. Правильно питаться

    1. Не есть жареное, готовить на пару или на гриле

    2. Не есть фастфуд, вместо этого больше есть фруктов и овощей

    3. Не есть сладкое, не пить покупные соки, газировки

    4. Меньше солить пищу, больше использовать пряности

    5. Пить не меньше 2-х литров чистой негазированной воды в день

    6. Не есть слишком жирное и полуфабрикаты

    7. Сбалансировать питание

    8. Уменьшить порции

  4. Делать упражнения

    Создать комплекс упражнений с учетом операции (полная двойная мастэктомия -онкология) и артрита и заниматься хотя бы три раза в неделю.

  • 615
  • 28 March 2017, 01:02
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?