Восстановление режима сна

Достаточное количество времени я ложилась спать абы как, могла и вообще сутками не спать или сутками спать. Или, например, спать днем по часа 2-3 и полночи сидеть. Думаю, пора менять эти привычки, потому что благодаря им, я сильно выпадаю из жизни или чувствую недомогание весь день.

Значит так, вставать в одно и то же время я уже научилась(8:30), но это время нужно сдвинуть на 7 утра.

Далее - отход ко сну - 00.00.

Днем сон под запретом, а то не получится уснуть ночью.