Мой путь к IRONMAN: 1-й месяц подготовки

Главная цель - пройти Половинку IRONMAN в 2018 году. Предпочтительно, в Сочи. А пока моя первая промежуточная цель - пройти полумарафон в г.МОСКВА с результатом не ниже 2 часа 15 минут. Для этого я ставлю 6 помесячных целей.

Приоритетное направление месяца - бег как один из составляющих триатлона.

Для тех, кто не знает, что такое IRONMAN, предлагаю посмотреть реальный видеоотчет последнего Чемпионата Мира на Гавайях 2016 года. Фильм долгий, чуть больше часа, но если вам интересен спорт или вы достигатор по жизни, посмотрите, вы получите настоящее удовольствие!

Там несколько человек, которые смогли невозможное. Одна женщина из Ирана. Один с парализованным братом. Есть трагедия, где женщина при беге потеряла лицо от сильнейшего ожога и ее история мужественного восстановления. Нереально круто, правда! Много сильных людей, по настоящему великих духом!

Приятного просмотра!

Сроки

Первый месяц - с 29 марта по 29 апреля. Кроме воскресенья. В дни болезней или травм отметка обязательна с комментариями и переносом норматив на следующий рабочий день. Подъем в 05:00. Буду стремиться следовать этой цели.

Экипировка

• кроссовки для бега. Беговые кроссовки будут амортизировать удары, фиксировать стопу в необходимом направлении, придавать устойчивость, а также обеспечивать хорошую циркуляцию воздуха. У меня есть 2 пары, не профессиональные, пока хватит на пару месяцев, пока выберу проф.
• беговые тайтсы. Купил в декатлоне.
• ветрозащитная куртка в ветреную погоду сделает мою тренировку чуть приятнее. Ярко-желтая, светоотражающая с прорезями в спине для вентиляции. купил в декатлоне.
• майка, толстовка. есть Asics 2 шт. Отлично дышат.
• спортивные трусы. брал в декатлоне. шортами. удобные.
• перчатки пока не нужны
• носки. Любые, лучше по размеру, спортивные.
• кепка для солнечных дней, с отводом влаги и быстросохнущая. пока нет. Не сезон еще

Дополнительные вещи для бега

• дополнительная пара кроссовок. Пока не требуется
• компрессионные носки и гольфы.
• гидратационный пояс на более длительные пробежки, чтобы не допустить обезвоживания, особенно актуально в жаркую погоду.
• очки для солнечной погоды

Отказ от привычек

С завтрашнего дня я полностью отказываюсь от сахара как отдельного продукта (в чай, кофе и тд), перехожу на сахарозаменитель. Без компромиссов.

Здоровое питание

Буду прорабатывать данный вопрос.

В апрельскую цель входит:

• подъем до 05:30
• бег согласно плану

Хочу ощутить дух Железного Человека, поэтому завтра я начинаю свой годовой путь уже по взрослому. Начинаю с бега! У меня 6 месяцев до первого серьезного забега на полумарафон в Ростове-на-Дону 01 - в Москве 15 октября.

Оффтопик:

По выбору организатора соревнований IRONMAN

По числу отзывов лучше начинать с IRONSTAR, нежели с TITAN. В плане организации первый выигрывает. По крайней мере, так пишут те, кто проходил через оба соревнования из земляков моих.

PS О плавании в открытой воде и гидрокостюмах (к июньской цели)

Превосходный гидрокостюм для плавания. Просто Космос.

PPS Как найти бассейн 25 метров в своем городе

http://swimmersguide.com/selectfacility.aspx?cid=1...

а этот бассейн прямо возле моего дома: очень удобно http://swimmersguide.com/ViewFacility.aspx?fid=24...

Вообще если вам необходимо найти бассейн в своем городе или вы уезжаете в другой город или страну и вы не хотите пропускать тренировки по плаванию, то поиск бассейна лучше всего начинать на этом сайте. Очень удобно.

МОЙ СЧЕТЧИК ДО МАРАФОНА ЗДЕСЬ

ГЛАВНЫЙ ИНСАЙТ ЦЕЛИ:

Если у вас есть мечта на миллион, то вы и должны работать, как человек на миллион.
Вы должны работать, чтобы стать лучшими в мире. IRONMAN для лучших.