1

Этап 1

Повысить общий тонус + соблюдение диеты

12 ноября—31 декабря

2

Этап 2

Подтянутое, послушное тело

12 ноября—31 декабря

3

Этап 3

Записаться и ходить в бассейн 2 раза в неделю.

12 ноября—31 декабря

1

Этап 1

Повысить общий тонус + соблюдение диеты

12 ноября—31 декабря

2

Этап 2

Подтянутое, послушное тело

12 ноября—31 декабря

3

Этап 3

Записаться и ходить в бассейн 2 раза в неделю.

12 ноября—31 декабря

12 ноября 2013 31 декабря 2013
Цель просрочена на 3957 дней

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 10 лет 11 месяцев 3 дня

Здоровье

Тело

Убрать лишний подкожный жир, рельефный пресс, плюс 5 кг мышц.

 Критерий завершения

Плюс 5-7 кг мышц, рельефный пресс, лучшее самочувствие.

  1. Повысить общий тонус + соблюдение диеты

    Ложиться не позже 12:00

    Вставать не позже 7:00

    Низкоуглеводная диета - без мучного и быстрых углеводов. Больше витамин(фрукты, овощи), белков.

  2. Подтянутое, послушное тело

    Упражнения через день, один день в неделю, отдых.

    4 дня - пресс: 3 дня стандартная программа, 1 день что-то новое, например, тренировка из сайта fitseven

    3 дня - ноги + руки: пока можно турник(подтягивания и брусья) и отжимания дома; позже тоже, но в зале. На ноги стандарт(выпады, приседания, подпрыгивания) и добавить что-то новое.

     

  3. Записаться и ходить в бассейн 2 раза в неделю.

  • 2405
  • 12 ноября 2013, 13:55
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?