1

Етап 1

Повысить общий тонус + соблюдение диеты

12 листопада—31 грудня

2

Етап 2

Подтянутое, послушное тело

12 листопада—31 грудня

3

Етап 3

Записаться и ходить в бассейн 2 раза в неделю.

12 листопада—31 грудня

1

Етап 1

Повысить общий тонус + соблюдение диеты

12 листопада—31 грудня

2

Етап 2

Подтянутое, послушное тело

12 листопада—31 грудня

3

Етап 3

Записаться и ходить в бассейн 2 раза в неделю.

12 листопада—31 грудня

12 листопада 2013 31 грудня 2013
Ціль прострочена на 3957 днів

Мета закинута

Автор не відписував в цілі 10 років 11 месяців 3 дня

Автор мети

Hkeper

Великие Луки

40 Рік / року / років

Здоров'я

Тело

Убрать лишний подкожный жир, рельефный пресс, плюс 5 кг мышц.

 Критерій завершення

Плюс 5-7 кг мышц, рельефный пресс, лучшее самочувствие.

  1. Повысить общий тонус + соблюдение диеты

    Ложиться не позже 12:00

    Вставать не позже 7:00

    Низкоуглеводная диета - без мучного и быстрых углеводов. Больше витамин(фрукты, овощи), белков.

  2. Подтянутое, послушное тело

    Упражнения через день, один день в неделю, отдых.

    4 дня - пресс: 3 дня стандартная программа, 1 день что-то новое, например, тренировка из сайта fitseven

    3 дня - ноги + руки: пока можно турник(подтягивания и брусья) и отжимания дома; позже тоже, но в зале. На ноги стандарт(выпады, приседания, подпрыгивания) и добавить что-то новое.

     

  3. Записаться и ходить в бассейн 2 раза в неделю.

  • 2409
  • 12 листопада 2013, 13:55

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?