1

Этап 1

День 1 - 20 сек.

2

Этап 2

День 2 - 20 сек.

3

Этап 3

День 3 - 30 сек.

4

Этап 4

День 4 - 30 сек.

5

Этап 5

День 5 - 40 сек.

6

Этап 6

День 6 - отдых :)

7

Этап 7

День 7 - 45 сек.

8

Этап 8

День 8 - 45 сек.

9

Этап 9

День 9 - 1 минута

10

Этап 10

День 10 - 1 минута

11

Этап 11

День 11 - 1 мин.

12

Этап 12

День 12 - 1 мин. 30 сек.

13

Этап 13

День 13 - отдых

14

Этап 14

День 14 - 1 мин. 40 сек.

15

Этап 15

День 15 - 1 мин. 50 сек.

16

Этап 16

День 16 - 2 мин.

17

Этап 17

День 17 - 2 мин.

18

Этап 18

День 18 - 2 мин. 30 сек.

19

Этап 19

День 19 - отдых

20

Этап 20

День 20 - 2 мин. 30 сек.

21

Этап 21

День 21 - 2 мин. 30 сек.

22

Этап 22

День 22 - 3 мин.

23

Этап 23

День 23 - 3 мин.

24

Этап 24

День 24 - 3 мин. 30 сек.

25

Этап 25

День 25 - 3 мин. 30 сек.

26

Этап 26

День 26 - отдых

27

Этап 27

День 27 - 4 мин.

28

Этап 28

День 28 - 4 мин.

29

Этап 29

День 29 - 4 мин. 30 сек.

30

Этап 30

День 30 - 5 мин.

1

Этап 1

День 1 - 20 сек.

2

Этап 2

День 2 - 20 сек.

3

Этап 3

День 3 - 30 сек.

4

Этап 4

День 4 - 30 сек.

5

Этап 5

День 5 - 40 сек.

6

Этап 6

День 6 - отдых :)

7

Этап 7

День 7 - 45 сек.

8

Этап 8

День 8 - 45 сек.

9

Этап 9

День 9 - 1 минута

10

Этап 10

День 10 - 1 минута

11

Этап 11

День 11 - 1 мин.

12

Этап 12

День 12 - 1 мин. 30 сек.

13

Этап 13

День 13 - отдых

14

Этап 14

День 14 - 1 мин. 40 сек.

15

Этап 15

День 15 - 1 мин. 50 сек.

16

Этап 16

День 16 - 2 мин.

17

Этап 17

День 17 - 2 мин.

18

Этап 18

День 18 - 2 мин. 30 сек.

19

Этап 19

День 19 - отдых

20

Этап 20

День 20 - 2 мин. 30 сек.

21

Этап 21

День 21 - 2 мин. 30 сек.

22

Этап 22

День 22 - 3 мин.

23

Этап 23

День 23 - 3 мин.

24

Этап 24

День 24 - 3 мин. 30 сек.

25

Этап 25

День 25 - 3 мин. 30 сек.

26

Этап 26

День 26 - отдых

27

Этап 27

День 27 - 4 мин.

28

Этап 28

День 28 - 4 мин.

29

Этап 29

День 29 - 4 мин. 30 сек.

30

Этап 30

День 30 - 5 мин.

29 марта 2017 27 апреля 2017
Цель просрочена на 2749 дней
Подробно Кратко

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 7 лет 6 месяцев 28 дней

Автор цели

Alyona

Россия

Отправить сообщение

Добавить в друзья

Спорт и Фитнес

Упражнение "планка" - 5 минут

30-дневный челлендж "планка"

 Критерий завершения

На 30 день челенджа могу простоять в планке 5 минут

  1. День 1 - 20 сек.

  2. День 2 - 20 сек.

  3. День 3 - 30 сек.

  4. День 4 - 30 сек.

  5. День 5 - 40 сек.

  6. День 6 - отдых :)

  7. День 7 - 45 сек.

  8. День 8 - 45 сек.

  9. День 9 - 1 минута

  10. День 10 - 1 минута

  11. День 11 - 1 мин.

  12. День 12 - 1 мин. 30 сек.

  13. День 13 - отдых

  14. День 14 - 1 мин. 40 сек.

  15. День 15 - 1 мин. 50 сек.

  16. День 16 - 2 мин.

  17. День 17 - 2 мин.

  18. День 18 - 2 мин. 30 сек.

  19. День 19 - отдых

  20. День 20 - 2 мин. 30 сек.

  21. День 21 - 2 мин. 30 сек.

  22. День 22 - 3 мин.

  23. День 23 - 3 мин.

  24. День 24 - 3 мин. 30 сек.

  25. День 25 - 3 мин. 30 сек.

  26. День 26 - отдых

  27. День 27 - 4 мин.

  28. День 28 - 4 мин.

  29. День 29 - 4 мин. 30 сек.

  30. День 30 - 5 мин.

  • 767
  • 29 марта 2017, 14:16

Цель состоит в группе

Фитнес и тренировки

  • 1983

    участника

  • 2541

    цель
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?
Настройки

Виджет вашей цели

Большой (450×150 px)

Маленький (250×100 px)

Чтобы вставить виджет на ваш сайт или блог, скопируйте код и внедрите его в исходный html-код вашего блога/сайта.

Только для PRO

Вы можете купить PRO аккаунт, либо получить его бесплатно, пригласив 3 друзей на SmartProgress

Пригласить друзей

Поднятие
целей наверх

Купить

Email на все случаи и по любым вопросам

  • Максим Маликов

    основатель

  • Сергей Захаров

    основатель