1

Step 1

День 1 - 20 сек.

2

Step 2

День 2 - 20 сек.

3

Step 3

День 3 - 30 сек.

4

Step 4

День 4 - 30 сек.

5

Step 5

День 5 - 40 сек.

6

Step 6

День 6 - отдых :)

7

Step 7

День 7 - 45 сек.

8

Step 8

День 8 - 45 сек.

9

Step 9

День 9 - 1 минута

10

Step 10

День 10 - 1 минута

11

Step 11

День 11 - 1 мин.

12

Step 12

День 12 - 1 мин. 30 сек.

13

Step 13

День 13 - отдых

14

Step 14

День 14 - 1 мин. 40 сек.

15

Step 15

День 15 - 1 мин. 50 сек.

16

Step 16

День 16 - 2 мин.

17

Step 17

День 17 - 2 мин.

18

Step 18

День 18 - 2 мин. 30 сек.

19

Step 19

День 19 - отдых

20

Step 20

День 20 - 2 мин. 30 сек.

21

Step 21

День 21 - 2 мин. 30 сек.

22

Step 22

День 22 - 3 мин.

23

Step 23

День 23 - 3 мин.

24

Step 24

День 24 - 3 мин. 30 сек.

25

Step 25

День 25 - 3 мин. 30 сек.

26

Step 26

День 26 - отдых

27

Step 27

День 27 - 4 мин.

28

Step 28

День 28 - 4 мин.

29

Step 29

День 29 - 4 мин. 30 сек.

30

Step 30

День 30 - 5 мин.

1

Step 1

День 1 - 20 сек.

2

Step 2

День 2 - 20 сек.

3

Step 3

День 3 - 30 сек.

4

Step 4

День 4 - 30 сек.

5

Step 5

День 5 - 40 сек.

6

Step 6

День 6 - отдых :)

7

Step 7

День 7 - 45 сек.

8

Step 8

День 8 - 45 сек.

9

Step 9

День 9 - 1 минута

10

Step 10

День 10 - 1 минута

11

Step 11

День 11 - 1 мин.

12

Step 12

День 12 - 1 мин. 30 сек.

13

Step 13

День 13 - отдых

14

Step 14

День 14 - 1 мин. 40 сек.

15

Step 15

День 15 - 1 мин. 50 сек.

16

Step 16

День 16 - 2 мин.

17

Step 17

День 17 - 2 мин.

18

Step 18

День 18 - 2 мин. 30 сек.

19

Step 19

День 19 - отдых

20

Step 20

День 20 - 2 мин. 30 сек.

21

Step 21

День 21 - 2 мин. 30 сек.

22

Step 22

День 22 - 3 мин.

23

Step 23

День 23 - 3 мин.

24

Step 24

День 24 - 3 мин. 30 сек.

25

Step 25

День 25 - 3 мин. 30 сек.

26

Step 26

День 26 - отдых

27

Step 27

День 27 - 4 мин.

28

Step 28

День 28 - 4 мин.

29

Step 29

День 29 - 4 мин. 30 сек.

30

Step 30

День 30 - 5 мин.

29 March 2017 27 April 2017
The goal is overdue by 2774 days
Details Briefly

Goal abandoned

The author does not write in the goal 7 years 7 months 22 days

Goal author

Alyona

Russia

Send message

Add to friends

Sport & Fitness

Упражнение "планка" - 5 минут

30-дневный челлендж "планка"

 Goal Accomplishment Criteria

На 30 день челенджа могу простоять в планке 5 минут

  1. День 1 - 20 сек.

  2. День 2 - 20 сек.

  3. День 3 - 30 сек.

  4. День 4 - 30 сек.

  5. День 5 - 40 сек.

  6. День 6 - отдых :)

  7. День 7 - 45 сек.

  8. День 8 - 45 сек.

  9. День 9 - 1 минута

  10. День 10 - 1 минута

  11. День 11 - 1 мин.

  12. День 12 - 1 мин. 30 сек.

  13. День 13 - отдых

  14. День 14 - 1 мин. 40 сек.

  15. День 15 - 1 мин. 50 сек.

  16. День 16 - 2 мин.

  17. День 17 - 2 мин.

  18. День 18 - 2 мин. 30 сек.

  19. День 19 - отдых

  20. День 20 - 2 мин. 30 сек.

  21. День 21 - 2 мин. 30 сек.

  22. День 22 - 3 мин.

  23. День 23 - 3 мин.

  24. День 24 - 3 мин. 30 сек.

  25. День 25 - 3 мин. 30 сек.

  26. День 26 - отдых

  27. День 27 - 4 мин.

  28. День 28 - 4 мин.

  29. День 29 - 4 мин. 30 сек.

  30. День 30 - 5 мин.

  • 783
  • 29 March 2017, 14:16

The goal is in the group

Фитнес и тренировки

  • 1983

    members

  • 2542

    goals
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

You can buy a PRO account, or get it for free by inviting 3 friends to SmartProgress

Invite friends

Unlimited
number of goals

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder