развить силовые возможности тела
крепкое и здоровое тело, атлетичная фигура, дисциплинированный разум.
Критерий завершения
крепкое и здоровое тело, атлетичная фигура, дисциплинированный разум.
-
1
Стоимость этапа — 82.36 ₽
-
2
Стоимость этапа — 164.72 ₽
-
3
Стоимость этапа — 247.08 ₽
Дневник цели
отжимания на трицепс 15раз 3 подхода, планка на прямых - 2 мин, на локтях - 40 сек
сегодня не смотря на дикое похмелье осилила гантельки 2 кг по 30 р на каждый трицепс. ура. завтра планирую полноценно отработать вчерашнее гуляние
диван не хочет собираться( нет места для челенджа. я расстроена. видео не будет
доброе солнечное с планкой на прямых - 2 мин, на локтях - 30 сек, мостик 3 раза по 30 сек, отжимания на трицепс - 3х15, боковая планка на локте - по 30 сек на сторону, поза змеи около 1 мин.
вчера меня чуть не выписали из проекта за то что не отписываюсь в дневнике) Итак
сегодня утро начала с отжиманий на трицепс - 3 подхода по 12 шт
далее планка на прямых руках 2 мин, на локтях - 30 сек, боковая планка по 20 сек на каждую сторону
затем лодочку с задержкой около минуты и мостик 3 подхода по 25 сек
завершила небольшой растяжкой
ура товарищи!
