1

Этап 1

30 Day Shred (1 lvl);

2

Этап 2

30 Day Shred (1 lvl);

3

Этап 3

No More Trouble Zones;

4

Этап 4

30 Day Shred (1 lvl);

5

Этап 5

Banish Fat, Boost Metabolism;

6

Этап 6

Quick Trouble Zones;

7

Этап 7

Выходной;

8

Этап 8

30 Day Shred (1 lvl);

9

Этап 9

30 Day Shred (2 lvl);

10

Этап 10

Quick Trouble Zones;

11

Этап 11

30 Day Shred (2 lvl);

12

Этап 12

Banish Fat, Boost Metabolism;

13

Этап 13

No More Trouble Zones;

14

Этап 14

Выходной;

15

Этап 15

30 Day Shred (1 lvl) + Quick Trouble Zones;

16

Этап 16

30 Day Shred (2 lvl);

17

Этап 17

No More Trouble Zones;

18

Этап 18

30 Day Shred (1+2 lvl);

19

Этап 19

No More Trouble Zones;

20

Этап 20

Banish Fat, Boost Metabolism;

21

Этап 21

Выходной;

22

Этап 22

30 Day Shred (2+1 lvl);

23

Этап 23

Quick Trouble Zones;

24

Этап 24

Banish Fat, Boost Metabolism;

25

Этап 25

Quick Trouble Zones + 30 Day Shred (2 lvl);

26

Этап 26

Выходной;

27

Этап 27

No More Trouble Zones + 30 Day Shred (1 lvl);

28

Этап 28

Banish Fat, Boost Metabolism;

29

Этап 29

30 Day Shred (2+1 lvl);

30

Этап 30

No More Trouble Zones;

1

Этап 1

30 Day Shred (1 lvl);

2

Этап 2

30 Day Shred (1 lvl);

3

Этап 3

No More Trouble Zones;

4

Этап 4

30 Day Shred (1 lvl);

5

Этап 5

Banish Fat, Boost Metabolism;

6

Этап 6

Quick Trouble Zones;

7

Этап 7

Выходной;

8

Этап 8

30 Day Shred (1 lvl);

9

Этап 9

30 Day Shred (2 lvl);

10

Этап 10

Quick Trouble Zones;

11

Этап 11

30 Day Shred (2 lvl);

12

Этап 12

Banish Fat, Boost Metabolism;

13

Этап 13

No More Trouble Zones;

14

Этап 14

Выходной;

15

Этап 15

30 Day Shred (1 lvl) + Quick Trouble Zones;

16

Этап 16

30 Day Shred (2 lvl);

17

Этап 17

No More Trouble Zones;

18

Этап 18

30 Day Shred (1+2 lvl);

19

Этап 19

No More Trouble Zones;

20

Этап 20

Banish Fat, Boost Metabolism;

21

Этап 21

Выходной;

22

Этап 22

30 Day Shred (2+1 lvl);

23

Этап 23

Quick Trouble Zones;

24

Этап 24

Banish Fat, Boost Metabolism;

25

Этап 25

Quick Trouble Zones + 30 Day Shred (2 lvl);

26

Этап 26

Выходной;

27

Этап 27

No More Trouble Zones + 30 Day Shred (1 lvl);

28

Этап 28

Banish Fat, Boost Metabolism;

29

Этап 29

30 Day Shred (2+1 lvl);

30

Этап 30

No More Trouble Zones;

01 апреля 2017
Цель завершена 27 сентября 2018

Автор цели

Спорт и Фитнес

[ФизАктив] SlimDown 1часть.

Если вы ставите задачей внести разнообразие в свой план тренировок и заставить тело работать эффективнее, то Slimdown-1, Slimdown-2 — это определенно то, что вам нужно. Slimdown представляет собой 30-дневный план тренировок, составленный из нескольких программ Джиллиан Майклс.

Неоспоримым достоинством курса Slimdown является то, что тело не успевает привыкнуть к нагрузкам, ведь каждый день вы выполняете новый комплекс упражнений. Каждый день вас ожидает новая интенсивная тренировка с Джиллиан Майклс, а в некоторые дни и сдвоенные (именно тогда Джиллиан покажется вам монстром, она выжмет все соки). Вместе с тем нагрузка сбалансирована достаточно равномерно: «тяжелые дни» чередуются с «простыми», а 7-ой день тренировочной недели – это ваш законный выходной. Следует знать, что Slimdown однозначно не подходит для новичков, хотя там и присутствует знакомая каждому начинающему программа 30 Day Shred. Ваш уровень подготовки должен быть средним, чтобы выдержать этот темп и не сорваться с половины пути. Необходимо рассчитывать не только силы, но и время, так как из-за сдвоенных занятие может длиться до полутора часов.

 Критерий завершения

Пройдена первая часть программа SlimDown.

  1. 30 Day Shred (1 lvl);

  2. 30 Day Shred (1 lvl);

  3. No More Trouble Zones;

  4. 30 Day Shred (1 lvl);

  5. Banish Fat, Boost Metabolism;

  6. Quick Trouble Zones;

  7. Выходной;

  8. 30 Day Shred (1 lvl);

  9. 30 Day Shred (2 lvl);

  10. Quick Trouble Zones;

  11. 30 Day Shred (2 lvl);

  12. Banish Fat, Boost Metabolism;

  13. No More Trouble Zones;

  14. Выходной;

  15. 30 Day Shred (1 lvl) + Quick Trouble Zones;

  16. 30 Day Shred (2 lvl);

  17. No More Trouble Zones;

  18. 30 Day Shred (1+2 lvl);

  19. No More Trouble Zones;

  20. Banish Fat, Boost Metabolism;

  21. Выходной;

  22. 30 Day Shred (2+1 lvl);

  23. Quick Trouble Zones;

  24. Banish Fat, Boost Metabolism;

  25. Quick Trouble Zones + 30 Day Shred (2 lvl);

  26. Выходной;

  27. No More Trouble Zones + 30 Day Shred (1 lvl);

  28. Banish Fat, Boost Metabolism;

  29. 30 Day Shred (2+1 lvl);

  30. No More Trouble Zones;

  • 944
  • 01 апреля 2017, 19:51
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?