1

Step 1

30 Day Shred (1 lvl);

2

Step 2

30 Day Shred (1 lvl);

3

Step 3

No More Trouble Zones;

4

Step 4

30 Day Shred (1 lvl);

5

Step 5

Banish Fat, Boost Metabolism;

6

Step 6

Quick Trouble Zones;

7

Step 7

Выходной;

8

Step 8

30 Day Shred (1 lvl);

9

Step 9

30 Day Shred (2 lvl);

10

Step 10

Quick Trouble Zones;

11

Step 11

30 Day Shred (2 lvl);

12

Step 12

Banish Fat, Boost Metabolism;

13

Step 13

No More Trouble Zones;

14

Step 14

Выходной;

15

Step 15

30 Day Shred (1 lvl) + Quick Trouble Zones;

16

Step 16

30 Day Shred (2 lvl);

17

Step 17

No More Trouble Zones;

18

Step 18

30 Day Shred (1+2 lvl);

19

Step 19

No More Trouble Zones;

20

Step 20

Banish Fat, Boost Metabolism;

21

Step 21

Выходной;

22

Step 22

30 Day Shred (2+1 lvl);

23

Step 23

Quick Trouble Zones;

24

Step 24

Banish Fat, Boost Metabolism;

25

Step 25

Quick Trouble Zones + 30 Day Shred (2 lvl);

26

Step 26

Выходной;

27

Step 27

No More Trouble Zones + 30 Day Shred (1 lvl);

28

Step 28

Banish Fat, Boost Metabolism;

29

Step 29

30 Day Shred (2+1 lvl);

30

Step 30

No More Trouble Zones;

1

Step 1

30 Day Shred (1 lvl);

2

Step 2

30 Day Shred (1 lvl);

3

Step 3

No More Trouble Zones;

4

Step 4

30 Day Shred (1 lvl);

5

Step 5

Banish Fat, Boost Metabolism;

6

Step 6

Quick Trouble Zones;

7

Step 7

Выходной;

8

Step 8

30 Day Shred (1 lvl);

9

Step 9

30 Day Shred (2 lvl);

10

Step 10

Quick Trouble Zones;

11

Step 11

30 Day Shred (2 lvl);

12

Step 12

Banish Fat, Boost Metabolism;

13

Step 13

No More Trouble Zones;

14

Step 14

Выходной;

15

Step 15

30 Day Shred (1 lvl) + Quick Trouble Zones;

16

Step 16

30 Day Shred (2 lvl);

17

Step 17

No More Trouble Zones;

18

Step 18

30 Day Shred (1+2 lvl);

19

Step 19

No More Trouble Zones;

20

Step 20

Banish Fat, Boost Metabolism;

21

Step 21

Выходной;

22

Step 22

30 Day Shred (2+1 lvl);

23

Step 23

Quick Trouble Zones;

24

Step 24

Banish Fat, Boost Metabolism;

25

Step 25

Quick Trouble Zones + 30 Day Shred (2 lvl);

26

Step 26

Выходной;

27

Step 27

No More Trouble Zones + 30 Day Shred (1 lvl);

28

Step 28

Banish Fat, Boost Metabolism;

29

Step 29

30 Day Shred (2+1 lvl);

30

Step 30

No More Trouble Zones;

01 April 2017
Goal completed 27 September 2018

Goal author

Niisa

Russia, Тверь

31 years old

Sport & Fitness

[ФизАктив] SlimDown 1часть.

Если вы ставите задачей внести разнообразие в свой план тренировок и заставить тело работать эффективнее, то Slimdown-1, Slimdown-2 — это определенно то, что вам нужно. Slimdown представляет собой 30-дневный план тренировок, составленный из нескольких программ Джиллиан Майклс.

Неоспоримым достоинством курса Slimdown является то, что тело не успевает привыкнуть к нагрузкам, ведь каждый день вы выполняете новый комплекс упражнений. Каждый день вас ожидает новая интенсивная тренировка с Джиллиан Майклс, а в некоторые дни и сдвоенные (именно тогда Джиллиан покажется вам монстром, она выжмет все соки). Вместе с тем нагрузка сбалансирована достаточно равномерно: «тяжелые дни» чередуются с «простыми», а 7-ой день тренировочной недели – это ваш законный выходной. Следует знать, что Slimdown однозначно не подходит для новичков, хотя там и присутствует знакомая каждому начинающему программа 30 Day Shred. Ваш уровень подготовки должен быть средним, чтобы выдержать этот темп и не сорваться с половины пути. Необходимо рассчитывать не только силы, но и время, так как из-за сдвоенных занятие может длиться до полутора часов.

 Goal Accomplishment Criteria

Пройдена первая часть программа SlimDown.

  1. 30 Day Shred (1 lvl);

  2. 30 Day Shred (1 lvl);

  3. No More Trouble Zones;

  4. 30 Day Shred (1 lvl);

  5. Banish Fat, Boost Metabolism;

  6. Quick Trouble Zones;

  7. Выходной;

  8. 30 Day Shred (1 lvl);

  9. 30 Day Shred (2 lvl);

  10. Quick Trouble Zones;

  11. 30 Day Shred (2 lvl);

  12. Banish Fat, Boost Metabolism;

  13. No More Trouble Zones;

  14. Выходной;

  15. 30 Day Shred (1 lvl) + Quick Trouble Zones;

  16. 30 Day Shred (2 lvl);

  17. No More Trouble Zones;

  18. 30 Day Shred (1+2 lvl);

  19. No More Trouble Zones;

  20. Banish Fat, Boost Metabolism;

  21. Выходной;

  22. 30 Day Shred (2+1 lvl);

  23. Quick Trouble Zones;

  24. Banish Fat, Boost Metabolism;

  25. Quick Trouble Zones + 30 Day Shred (2 lvl);

  26. Выходной;

  27. No More Trouble Zones + 30 Day Shred (1 lvl);

  28. Banish Fat, Boost Metabolism;

  29. 30 Day Shred (2+1 lvl);

  30. No More Trouble Zones;

  • 691
  • 01 April 2017, 19:51
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?