1

Этап 1

Поза цапли: 50 секунд в каждой вариации

2

Этап 2

Поза на цыпочках [Ардха Падма Падангуштхасана] фиксация около 1 минуты с закрытыми глазами

3

Этап 3

Стойка на руках [Адхо Мукха Врикшасана]: стойка без опоры около 1 минуты

4

Этап 4

Спичаг: освоение спичага в трех разных вариациях без стены

5

Этап 5

Скорпион: фиксация около 30 секунд

1

Этап 1

Поза цапли: 50 секунд в каждой вариации

2

Этап 2

Поза на цыпочках [Ардха Падма Падангуштхасана] фиксация около 1 минуты с закрытыми глазами

3

Этап 3

Стойка на руках [Адхо Мукха Врикшасана]: стойка без опоры около 1 минуты

4

Этап 4

Спичаг: освоение спичага в трех разных вариациях без стены

5

Этап 5

Скорпион: фиксация около 30 секунд

03 апреля 2017
Цель завершена 22 мая 2017

Автор цели

Здоровье

King of Balance - вперед и вверх.

Участвовала в прошлом подобном проекте, была крайне довольна, хотя и не получалось систематически выполнять упражнения. Настоящий сезон значительно улучшен по качеству проведения. Теперь у меня есть конкретные цели, которые интересны лично мне и которые подобраны лично для меня - это просто ОГРОМНЫЙ плюс. Теперь я могу потихоньку развиваться, познавая возможности своего тела и открывая новые!

 Критерий завершения

временной фактор, а именно: 2 недели

 Личные ресурсы

Время, навыки, желание

 Экологичность цели

Моё здоровье и мое любопытство

  1. Поза цапли: 50 секунд в каждой вариации

    1. Освоение вариации с вытянутой ногой вперед 20 секунд

    2. Освоение вариации с вытянутой ногой в сторону 20 секунд

    3. Освоение вариации с вытянутой ногой и опусканием на нее корпуса 20 секунд

  2. Поза на цыпочках [Ардха Падма Падангуштхасана] фиксация около 1 минуты с закрытыми глазами

    1. 10 секунд

    2. 30 секунд

    3. 50 секунд

  3. Стойка на руках [Адхо Мукха Врикшасана]: стойка без опоры около 1 минуты

    1. Дойти животом к стене и задержать на 1,5 минуты (животом не прикасаться

    2. Стойка спиной у стены около 1,5 минуты

    3. 2.000 подходов в стойку на руках + освоение 2-3 падений из стойки

  4. Спичаг: освоение спичага в трех разных вариациях без стены

    1. Подъем ног в положении разведения 15 раз у стены

    2. Подъем соединенных ног 15 раз у стены

    3. Подъем из бакасаны 20 раз

  5. Скорпион: фиксация около 30 секунд

    1. Вытяжение ног у стены (стопы стараемся опустить на макушку и стоять так 1 минуту)

    2. Освоение скорпиона с опорой: 200 подходов

    3. своение скорпиона без опоры: около 1.000 подходов

  • 1288
  • 03 апреля 2017, 02:04
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?