King of Balance - вперед и вверх.
Участвовала в прошлом подобном проекте, была крайне довольна, хотя и не получалось систематически выполнять упражнения. Настоящий сезон значительно улучшен по качеству проведения. Теперь у меня есть конкретные цели, которые интересны лично мне и которые подобраны лично для меня - это просто ОГРОМНЫЙ плюс. Теперь я могу потихоньку развиваться, познавая возможности своего тела и открывая новые!
Criterio del fin
временной фактор, а именно: 2 недели
Recursos personales
Время, навыки, желание
Lo ecológico del objetivo
Моё здоровье и мое любопытство
-
Поза цапли: 50 секунд в каждой вариации
-
Освоение вариации с вытянутой ногой вперед 20 секунд
-
Освоение вариации с вытянутой ногой в сторону 20 секунд
-
Освоение вариации с вытянутой ногой и опусканием на нее корпуса 20 секунд
-
-
Поза на цыпочках [Ардха Падма Падангуштхасана] фиксация около 1 минуты с закрытыми глазами
-
10 секунд
-
30 секунд
-
50 секунд
-
-
Стойка на руках [Адхо Мукха Врикшасана]: стойка без опоры около 1 минуты
-
Дойти животом к стене и задержать на 1,5 минуты (животом не прикасаться
-
Стойка спиной у стены около 1,5 минуты
-
2.000 подходов в стойку на руках + освоение 2-3 падений из стойки
-
-
Спичаг: освоение спичага в трех разных вариациях без стены
-
Подъем ног в положении разведения 15 раз у стены
-
Подъем соединенных ног 15 раз у стены
-
Подъем из бакасаны 20 раз
-
-
Скорпион: фиксация около 30 секунд
-
Вытяжение ног у стены (стопы стараемся опустить на макушку и стоять так 1 минуту)
-
Освоение скорпиона с опорой: 200 подходов
-
своение скорпиона без опоры: около 1.000 подходов
-
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
