Пробежать марафон

Это моя последняя запись к цели, потому что я решила не бежать марафон этим летом. Причин несколько. Во-первых, у меня до сих пор болит колено, и я боюсь за свое здоровье. Во-вторых, после полумарафона я поняла цену марафона. Пока не готова, да и какой-то сильной мотивации нет. И в-третьих, слишком короткие сроки - я пытаюсь через боль и тернии с 5-10 км подняться до марафона за 2,5 месяца (начала в середине апреля). Этого недостаточно.

Главный вывод, который я сделала из всего этого - чтобы не чувствовать разочарования в таких случаях, нужно ставить более мелкие цели, промежуточные. Например, здесь была бы уместна цель "пробежать полумарафон", после которой можно было бы решить про марафон.

Такие дела. :)

Длинная тренировка - 13 км. Колено болело((

Пробежала сегодня 5 км за 29 минут. Хоть соблазн и высок (типа круче же бегать не 8-9, а 10-11 км/ч), но наверное надо это прекращать - я и без всякого пульсометра знаю, что бегаю на высоком пульсе. В общем, в субботу и понедельник - только низкая скорость.

По 400 метров бегать не вижу смысла, потому что рядом с домом постоянные спуски-подъемы-повороты, скорость на таком маленьком отрезке очень сложно соблюдать. Поэтому решила резко перейти на сплошные темповые тренировки. Сегодня по плану было 6 отрезков по 400, т.е. 2,4 км со скоростью 10 км/ч.

Вначале понеслась, как подстреленный заяц :) Первая четверть - 12 км/ч, потом помедленнее, потому что, конечно же, сбилось дыхание, да и подъем. Ностальгия по пробежкам в школе и универе - дышишь хрипло, грудь сжимает, бежишь так быстро, как можешь, и боишься не успеть))

Сегодня небеговая тренировка - покачала пресс, руки, немного (совсем чуть-чуть) ноги, спину. Интересно, что после таких забегов есть большой соблазн прекратить тренироваться. Вроде как уже молодец :) Но я не хочу останавливаться. Пока что. :)

Я пробежала полумарафон. Время: 2 часа 26 минут. Что называется, медленно, но верно)) С другой стороны, по программе тренировок надо было пробежать 21 км со скоростью 8 км/ч - вот, собственно, оно и есть.

Очень повезло с погодой - +12 и пасмурно. Идеально. Бежала в одной футболке и было не жарко и не холодно.

Сразу пристроилась за пейсмейкером на 2:30 (решила не переоценивать себя). Вместе с ней бежал парень с колонкой, откуда играла музыка, поэтому наша группа была в начале самой веселой :) Калинка-малинка, www ленинград и сердючка очень повышали и наше настроение, и тех, кто бежал навстречу :) Огромное спасибо этому парню, благодаря ему первые километров 8 пролетели незаметно, и настроение было отличное!

На 6-ом километре был крутой километровый подъем на холм, вокруг Нижегородского кремля. Очень хорошо, что он был вначале, и что я в процессе тренировок много бегала с подъемами. Поэтому я не стала идти пешком, как остальные, а продолжила бежать. Кстати, за весь забег я ни разу не шла пешком, только бежала (хотя в конце моя скорость была близка к пешеходной :))

На дистанции было еще несколько подъемов, но уже менее крутых. На последних 5 километрах очень устали ноги, и я бежала медленно. Было тяжело. Но тем не менее, добежала, и узнала, что после забега еще тяжелее, чем во время :)

Ноги отходят до сих пор. Сегодня болит левая коленка. Надеюсь, ничего серьезного. На полумарафоне я пообщалась с другими бегунами, вдохновилась компрессионным бельем и гелями, нужно будет изучить этот вопрос. Сегодня более подробно описала мой план тренировок к марафону. Понимаю, что все-таки поздновато начала тренироваться, но решила все-таки продолжить, а там видно будет. Может, удастся доползти до цели :)

upd. Забыла еще написать. В конце дистанции болела спина. Поняла, что я слишком часто смотрю под ноги, а не вперед, и это плохо. А еще болели пальцы ног (в районе ногтей). Тут я ничего не поняла, и не знаю, что с этим делать :) но вроде несильно. Может, некритично... Но кроссовки все равно хочу купить.

30-минутная пробежка сегодня далась почему-то тяжеловато. То ли вчера с ускорением перестаралась, то ли просто, неизвестно что. Такое бывает.

Взяла билеты в Нижний Новгород и забронировала хостел. Погода обещает быть нормальной - +15 и пасмурно. Лишь бы не было жарко.

Сегодня была темповая тренировка, которая, к сожалению, сорвалась :( Два дня шел дождь, вокруг дома грязно, на стадион не выехать (дорога не проезжая). Я пробежала 5 участков по 400 метров, но везде либо подъемы-спуски, либо много поворотов и грязно, ноги проскальзывают... Короче, мрак. Но я молодец, что попыталась и хоть немного потренировалась. Хорошо, что по крайней мере на полумарафон это не окажет решающего влияния.

Кстати, про полумарафон. Выложили видео с трассы))) оно немного пугающее, но вдохновляет:

Качалка: пресс-спина-руки-ноги. Под определенную музыку чувствуешь себя героем :)

Вернулась домой из Калининграда, пробежала сегодня 5 км. Было как-то уж очень легко :) То ли родным воздухом легче дышится (а здесь, действительно, воздух другой - чище и свежее), то ли что, но ноги прямо сами бежали.