В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ - ЗДОРОВЫЙ ДУХ. ДВЕ СИЛЫ СРАЗУ, А НЕ ОДНА ИЗ ДВУХ!
Ставя перед собой эту цель я в первую очередь хочу восстановить работоспособность своего позвоночника, который был повреждён ещё в детские годы. Я верю что восстанавливать здоровье никогда не поздно.
Одновременно я хочу подкорректировать свой вес. Сейчас у меня 83, 5 кг. Я хочу сбросить до 78 кг.
И конечно же пристальное внимание общему физическому тонусу. Для этого, пока я буду работать с позвоночником, я буду выполнять физические упражнения без отягощений и тренажеров. Единственное приспособление, которым я буду пользоваться, это гимнастический ролик. Моя цель - научиться выполнять упражнения с роликом из положения стоя.
ПОЭТОМУ, НАЧИНАЯ С 10 апреля 2017 г. (после первого провала такой же цели) Я:
- Каждое утро выполняю комплекс гимнастики "Сурья Намаскар". Я делаю её ежедневно и без пропусков.
- Через день выполняю полный комплекс суставной гимнастики по системе Мирзокарима Норбекова. Около года назад я начинал выполнять этот комплекс - результаты были просто потрясающие, комплекс улучшает работу всех суставов в организме, происходит растяжка основных групп мышц и сухожилий. Это самая сложная по времени часть моей цели, поэтому график работы будет сориентирован на неё (отмечаться я буду не каждый день, а три раза в неделю).
- Ежедневно я выполняю другие задания по системе Норбекова (в течение дня в зависимости от загруженности на работе и окружающей обстановки).
- Три раза в неделю, в течение дня, я выполняю упражнения с гимнастическим роликом, постепенно повышая нагрузку и увеличивая амплитуду движений.
- Три раза в неделю я выполняю отжимания в различных вариантах (на кулаках, на пальцах, от пола, на стульях и т.д.). Моя цель - за один подход выполнять серию из 50 отжиманий.
Критерий завершения
Я СОВЕРШЕННО ЗДОРОВЫЙ ЧЕЛОВЕК
Я понимаю грандиозность и сложность достижения этой цели, учитывая условия жизни и работы в которых я нахожусь, но все же я хочу добиться самых больших из всех возможных результатов.
Я не просто так взял для обозначения цели всем известную фразу. Дело в том, что буквально всего пару лет назад узнал настоящий смысл этого выражения и полную его формулировку.
Личные ресурсы
Моё огромное желание стать здоровым человеком самому и помогать в этом другим людям.
Экологичность цели
Что может быть полезнее для человека и его семьи, чем отличное физическое и моральное состояние? Мне кажется только полное счастье! А за людей в таком состоянии в нашем обществе уже беспокоятся и ограничивают их от социума..... (шутка).
-
Восстановление утраченного
- Каждое утро выполняю комплекс гимнастики "Сурья Намаскар". Я делаю её ежедневно и без пропусков.
- Через день выполняю полный комплекс суставной гимнастики по системе Мирзокарима Норбекова. Около года назад я начинал выполнять этот комплекс - результаты были просто потрясающие, комплекс улучшает работу всех суставов в организме, происходит растяжка основных групп мышц и сухожилий. Это самая сложная по времени часть моей цели, поэтому график работы будет сориентирован на неё (отмечаться я буду не каждый день, а три раза в неделю).
- Ежедневно я выполняю другие задания по системе Норбекова (в течение дня в зависимости от загруженности на работе и окружающей обстановки).
- Три раза в неделю, в течение дня, я выполняю упражнения с гимнастическим роликом, постепенно повышая нагрузку и увеличивая амплитуду движений.
- Три раза в неделю я выполняю отжимания в различных вариантах (на кулаках, на пальцах, от пола, на стульях и т.д.). Моя цель - за один подход выполнять серию из 50 отжиманий.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
