остров ранних птиц

подъем в 7 + утренний душ итого 4 (дневное расслабление+)

подъем в,5.30, душ, йога была,чуть позже.

Дневной сон 25 минут. Итого +5

подъем в 5, душ,йога.

Познакомилась с заданиями.

про легкий завтрак. Считаю ,что завтрак наоборот должен быть питательным,сытным ,но легко усваяемым. Например овсянка на,воде и стакан кефира . + бутерброт с,салатом,сыром. Иначе я через час голодная,как волк:-)

Как говориться завтрак съкшь сам,обед подели с другом ,а ужин отдай врагу ) ( или как-то так )

по типу я ватта. Всё таки . как начала,читать,сразу узнала

Подъем в 6, душ контрастный. + 4

А за,отбой в,22 00 тоже начислить что- можно?)

Подъем в 4.30, душ,йога.

С утра не пишу в чат,так как отучаюсь от пагубной привычки хватать гаджеты при пробуждении. И за завтпаком тел не трогаю,чтобы не отвлекаться от процесса)

4 подъем, 2 процедуры итого 6

подъем в 4.50. Душ теплый - горло болело,решила не рисковать

Пранаяма,йога. +6

Кэт нэпа не будет, на,работе пока не клонит в сон

Ложусь до 22.30 максимум в 23.00 уже сплю

подъем сегодня,был в 7. Ну,очень хотела спать. +2 .

Ложусь не поздно до 11.00 точно,а то и раньше. Душ, дневной кэт нэп. Порой тяжело себя из него вытащить, но проявляю силу воли и более 30 минут не сплю

Заметила ,что если сплю 6 и менее часов,совсем вареная днем . вообщем не знаю где энергии взять

сегодня подъем в 7, душ, пранаяма,йога +4

Вюк,клану,присоединилась +10

подъем в 7.00, душ, пранаяма, итого +3. Йога была уже после завтрака