Мета закинута
Автор не відписував в цілі 11 років 4 месяця 17 днів
Здоров'я
Правильное дробное питание есть не больше 1500 ккл/день
вес сейчас 74.5
надо уменьшить талию сейчас 84 до 80 см
принципы правильного питания
- . Недостаток калорий (получаем меньше, чем тратим)
- Сохраняем высокую скорость обмена веществ.
- Дробное питание (6-12 раз в день)
- Чем меньше углеводов в теле, тем больше жиросжиганиии
- больше белков
- на ночь много ни есть пить протеиновый коктель
Критерій завершення
талия 80 см
-
11 ноября
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
1 декабря
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
Щоденник мети
Коментарі
Илья Слободинов21.11.2013
Сергей, а на чем основана гипотеза, что делая то, что вы планируете делать приведет вас к желаемому результату?
И что есть ваша цель все таки? Правильное питание или изменение размеров талии?
3день
Сегодня ел нормально один белок вечером овощи фрукты!
