Правильное дробное питание есть не больше 1500 ккл/день

вес сейчас 74.5

надо уменьшить талию сейчас 84 до 80 см

принципы правильного питания 

1. . Недостаток калорий (получаем меньше, чем тратим)
2.  Сохраняем высокую скорость обмена веществ.
3. Дробное питание (6-12 раз в день)
4. Чем меньше углеводов в теле, тем больше жиросжиганиии
5. больше белков
6. на ночь много ни есть пить протеиновый коктель