EN
1

Step 1

11 ноября

2

Step 2

12

3

Step 3

13

4

Step 4

14

5

Step 5

15

6

Step 6

16

7

Step 7

17

8

Step 8

18

9

Step 9

19

10

Step 10

20

11

Step 11

21

12

Step 12

22

13

Step 13

23

14

Step 14

24

15

Step 15

25

16

Step 16

26

17

Step 17

27

18

Step 18

28

19

Step 19

29

20

Step 20

30

21

Step 21

1 декабря

22

Step 22

2

23

Step 23

3

24

Step 24

4

25

Step 25

5

26

Step 26

6

27

Step 27

7

28

Step 28

8

29

Step 29

9

30

Step 30

10

31

Step 31

11

1

Step 1

11 ноября

2

Step 2

12

3

Step 3

13

4

Step 4

14

5

Step 5

15

6

Step 6

16

7

Step 7

17

8

Step 8

18

9

Step 9

19

10

Step 10

20

11

Step 11

21

12

Step 12

22

13

Step 13

23

14

Step 14

24

15

Step 15

25

16

Step 16

26

17

Step 17

27

18

Step 18

28

19

Step 19

29

20

Step 20

30

21

Step 21

1 декабря

22

Step 22

2

23

Step 23

3

24

Step 24

4

25

Step 25

5

26

Step 26

6

27

Step 27

7

28

Step 28

8

29

Step 29

9

30

Step 30

10

31

Step 31

11

13 November 2013
Details Briefly

Goal abandoned

The author does not write in the goal 11 years 4 months 23 days

Goal author

Сергей Овчаренко

42 years old

Send message

Add to friends

Health

Правильное дробное питание есть не больше 1500 ккл/день

вес сейчас 74.5

надо уменьшить талию сейчас 84 до 80 см

принципы правильного питания 

  1. . Недостаток калорий (получаем меньше, чем тратим)
  2.  Сохраняем высокую скорость обмена веществ.
  3. Дробное питание (6-12 раз в день)
  4. Чем меньше углеводов в теле, тем больше жиросжиганиии
  5. больше белков
  6. на ночь много ни есть пить протеиновый коктель

 

 Goal Accomplishment Criteria

талия 80 см

  1. 11 ноября

  2. 12

  3. 13

  4. 14

  5. 15

  6. 16

  7. 17

  8. 18

  9. 19

  10. 20

  11. 21

  12. 22

  13. 23

  14. 24

  15. 25

  16. 26

  17. 27

  18. 28

  19. 29

  20. 30

  21. 1 декабря

  22. 2

  23. 3

  24. 4

  25. 5

  26. 6

  27. 7

  28. 8

  29. 9

  30. 10

  31. 11

  • 2612
  • 13 November 2013, 16:05

The goal is in the group

Здоровое питание

  • 1042

    members

  • 1448

    goals

Goal diary

Comments

Tank09/08/2019

Как идут дела?

Maksim Malikov07/02/2019

Как идут дела?

Илья Слободинов11/24/2013

Сергей?))

Илья Слободинов11/21/2013

Сергей, а на чем основана гипотеза, что делая то, что вы планируете делать приведет вас к желаемому результату?

И что есть ваша цель все таки? Правильное питание или изменение размеров талии?

Сергей Овчаренко11/26/2013

изменение размеров талии))

5day

Post for step «17»

Сергей Овчаренко17 Nov 2013, 16:33

вес был 74.5 странно

3day

Post for step «15»

Сергей Овчаренко15 Nov 2013, 14:47

Сегодня ел нормально один белок вечером овощи фрукты!

3day

Post for step «15»

Сергей Овчаренко15 Nov 2013, 02:11

вес 73.7

талия 84

Show only posts of the author

You can publish
your goal here

We can help you achieve it!

310 000

like-minded

tools

for an exciting achievement

Join us!
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

You can buy a PRO account, or get it for free by inviting 3 friends to SmartProgress

Invite friends

Raising
goals up

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder