В здоровом теле - здоровый дух
Для меня фраза "в здоровом теле здоровый дух" означает не только работу над своим телом, но и работу над собой в интеллектуальном и духовном плане. И что самое главное, сохранение баланса между телом и духом.
В этой цели я хочу контролировать свои привычки, подмечать свои достижения в спорте и в целом в здоровом образе жизни и саморазвитии.
Здесь я затрону все сферы своей жизни - от сна и питания до чтения и писательства. И в итоге цели, уверена, моя жизнь станет более гармоничной и осознанной, а тело - более спортивным и здоровым.
Goal Accomplishment Criteria
Каждая из привычек закреплена, я веду здоровый образ жизни
Personal resources
Масса свободного времени, терпение, упорство, самодисциплина, стремление к совершенствованию
-
Body: Skincare утром и вечером (+маска для лица через день)
-
Body: Режим питания
8.30 - завтрак
11.00 - перекус
13.30 - обед
15.30 - перекус
18.30 - ужин
21.00 (по необходимости) - перекус
-
Соблюдать режим питания
-
С вечера планировать меню
-
-
Body: Растяжка и гибкость каждый день
-
Body: Прогулка каждый день
-
Body: Стакан воды с утра (+минимум 5 стаканов воды в день)
-
Body: Держать осанку
-
Body: Контрастный душ
-
Soul: Один фильм в неделю
Я раньше смотрела не много фильмов, но сейчас хочется больше знакомиться с киноискусством
-
Soul: 150-200 страниц художественной литературы
-
Body: Сон с 22.30 до 6.00
-
Body: Планка
-
Mind: Ежедневно смотреть документальный фильм/серию документального шоу/видео TED/т.д.
-
Mind: Пол часа чтения на английском
-
Mind: Один час чтения нон-фикшн
-
Soul: Писательство каждый день
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
