1

Этап 1

апрель

2

Этап 2

май

1

Этап 1

апрель

2

Этап 2

май

10 апреля 2017 03 мая 2017
Цель завершена 3 июня 2017
Здоровье

Режим сна

Моя предыдущая цель выявила системную проблему сна. Я почитала про засыпание, подготовку ко сну и флайледи (так получилось) и решила все это соединить путем введения утренних и вечерних ритуалов-рутин, которые будут составлять бампер моего сна. Ритуал-рутина - это совокупность определенных действий, которые я (в идеале все) реализую сразу по пробуждении и перед сном.

Утренний ритуал-рутина (сразу после сна):

стакан теплой воды, вода для каши на плиту, лосьон, тоник, крем для лица, застелить кровать, инвентаризация, дневник и/или Bullet Journal, завтрак, витамины, помыть посуду, почистить зубы, макияж, прическа (порядок еще отрегулирую). Сразу после сна покидаю кровать. В субботу утром и воскресенье утром тюбаж, можно в кровати полежать в это время.

Вечерний ритуал-рутина (перед сном): чистая раковина, расчесывание (100), инвентаризация, дневник и/или Bullet Journal, проветривание, руки и ноги в крем, чистка зубов (нить и ополаскиватель), скороговорка, чтение. Начинается не позже 22 часов.

 Критерий завершения

Спать не менее 8 часов

 Личные ресурсы

Хочу высыпаться

 Экологичность цели

Я выбираю высыпаться

  1. апрель

    1. 12

    2. 13

    3. 14

    4. 15

    5. 16

    6. 17

    7. 18

    8. 19

    9. 20

    10. 21

    11. 22

    12. 23

    13. 24

    14. 25

    15. 26

    16. 27

    17. 28

    18. 29

    19. 31

  2. май

    1. 1

    2. 2

  • 767
  • 10 апреля 2017, 10:11
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?