◈ King Of Balance

Поза Мистического Орла [Гарудасана]

Гаруда – король птиц ("транспорт" бога Вишну) – орел! Одна из равновесных асан, требующих определенного уровня внимания и концентрации от йога. Гарудасана говорит сама за себя – после пребывания в позе, у человека появляется желание оторваться от поверхности и взлететь.

Статья о позе.

Уровень сложности: 5 из 10

Достижение хороших показателей: свободное удержание позы около двух минут с закрытыми глазами

Ссылка на видеоурок

Поза на цыпочках [Ардха Падма Падангуштхасана]

Эта асана регулирует функционирование половой системы и помогает бороться со сперматореей, а также излечивает плоскостопие, укрепляет пальцы ног и лодыжки. Улучшает чувство равновесия.

Статья о позе.

Уровень сложности: 5 из 10

Достижение хороших показателей: удержание 2 минуты с закрытыми глазами

Ссылка на видеоурок

Стойка на руках [Адхо Мукха Врикшасана]

Адхо мукха врикшасана относится к разряду асан, которые комплексно воздействуют практически на всё тело. При практике этой йогической позы укрепляются мышцы спины, живота, рук, качественно прорабатывается чувство баланса и равновесия, происходит отток крови из нижних участков тела в направлении к голове, что при нормальном тонусе сосудов улучшает процессы микроциркуляции.

Хотим мы того или нет, но человек передвигается в пространстве ногами к земле, а головой к небесам, в результате чего все системы органов, энергетика, реакция, координация развиваются по более-менее типовому сценарию, единому для всех человеческих существ. Выполняя адхо мукха врикшасану, мы оказываемся в совершенно иной плоскости восприятия, что дает мощный развивающий импульс для всех органов и систем человеческого существа.

Из йогических текстов часто можно услышать, что все перевернутые позы (ширшасана, сарвангасана и стойка на руках в том числе) способствуют омолаживанию тела и замедляют процессы старения, способствуя образованию большого количества свободной энергии.

Если пойти глубже в концепцию энергетических процессов, протекающих в теле и локализации пяти стихий в теле человека, то можно отметить, что в области живота «живёт» стихия огня, которая успешно (или не очень) справляется с процессами переваривания пищи и её дальнейшего распределения, а в области ниже живота «живёт» стихия воды. Меняя воду и огонь местами, мы формируем эффект водяной бани, когда вода, нагреваясь, начинает закипать и превращается в пар. Образующийся в результате практики перевернутых асан «пар» образно можно сравнить со свободной энергией, приток которой хорошо ощущается после выполнения данных тренировочных элементов.

Противопоказаниями к выполнению адхо мукха врикшасаны могут служить:

• — травмы шеи, позвоночника, спины
• — заболевания сердца
• — выраженная артериальная гипертензия
• — повышение внутричерепного давления
• — сильная головная боль
• — период менструаций у женщин

Статья о позе.

Уровень сложности: 7 из 10

Достижение хороших показателей: баланс около минуты + свободное перемещение ног, не теряя баланса

Обучающее видео-1.

Обучающее видео-2.

Обучающее видео-3.

Обучающее видео-4.

1. Стойка на плечах [Сарвангасана]

   Существует достаточно большое количество разнообразных вариантов выполнения сарвангасаны – стойки на плечах. Данная статья описывает наиболее распространенные и эффективные модификаций – саламба сарвангасану и нираламба сарвангасану.

   Сарвангасану рекомендуется осваивать после хорошей отработки халасаны и випарита карани

   Уровень сложности: 5 из 10

   Достижение хороших показателей: освоение всех вариаций + удержание 5 минут

   Ссылка на видеоурок

   

2. Стойка на голове [Ширшасана]

   Ширшасана заметно выделяется из всех перевёрнутых асан, которые можно отнести к категории випарита карани мудры. Помимо строго перпендикулярного положения тела по отношению к плоскости земли и качественного обращения потока энергии к «высшим» психическим центрам, в результате её исполнения оказывается механическое давление на кости черепа и мышцы шеи, что способствует активизации деятельности шитовидной железы, гипофиза, гипоталамуса, мозжечка, эпифиза и других структур мозга, что ведёт к «пробуждению» вишудха, аджна и сахасрара чакры.

   Согласно йогическим текстам, правильная ширшасана помогает не только наполниться здоровьем и молодостью, но также способствует устранению ряда недугов:

   — расстройств слуха, зрения и обоняния

   — выпадение волос и преждевременное поседение

   — псориаз, витилиго, мигрень, эпилепсия, болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера и другие

   Естественно, если ширшасана (стойка на голове) выполняется некорректно, либо у практикующего уже имеются особенности здоровья, например, повышенное артериальное давление, повышенное внутричерепное давление, прогрессирующие болезни глаз, позвоночника, состояние после инсульта и др., то выполнение ширшасаны может не только усугубить исходное состояние, но и просто убить столь нечувствительного к своим возможностям практика.

   Перед тем, как вы решите приступить к освоению стойки на голове, очень рекомендовано освоение стойки на руках (адхо мукха врикшасаны) и стойки на предплечьях (пинча маюрасаны).

   Статья о стойке на голове

   Наглядное исполнение всех вариаций позы

   Уровень сложности: 6 из 10

   Достижение хороших показателей: фиксации от 30 секунд + освоение всех вариаций (указаны выше)

   Ссылка на видеоурок