13 % Веса за 2 месяца Try Hard 2.0
Всем привет , продолжаем в этой теме искать истину , цель , философский камень или просто "кто-то" поспорил , что сможет скинуть 13 % веса за 2 месяца и ему очень не хочется проигрывать :)
Старт : 109.4 кг ( ну тут без комментариев , сам виноват) ИМТ 33.6
Финиш : 95 кг
Исходные данные :
Талия Пузо 117 см :)
Обхват груди 118 см ( по-моему у меня не фигура а гранёный стакан :)
Бицепс 39 см
Бедро 71 см
Курю, мало двигаюсь ,злоупотребляю мучным , сладким , солёным , сериалами и сидячей работой .
Путь от стакана к фигуре человека :
а) Питание - около 2000 к , если вес уходит вместе с сантиметрами всё ок, если только вес - добавляем ккал , если ничего не уходит режем ккал
б) Тренировки 1-2 неделя "домашние" , отжимания , приседания , висим сосиской на турнике и тщетно пытаемся подтянуться.
с 2-3 недели тренажёрка 4-5 раз в неделю
в) Увеличиваем общую активность и подвижность , зарядка каждый день , прогулки , танцы , велосипед , футбол и т.д.
г) бросаем курить ( 2-3 неделя )
Ну погнали !
Фото по периодам набора и сброса массы :
Goal Accomplishment Criteria
Вес менее 95 КГ
Goal ecological compatibility
Хочу завязывать шнурки !!!!! Пузо мешает !!!! :)
-
107 КГ
-
105 КГ
-
103 КГ
-
101 КГ
-
99.99 КГ :)
-
98 КГ
-
97 КГ
-
96 КГ
-
95 КГ !!! Цель достигнута !!!! =)
- 2919
- 12 April 2017, 15:15
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion