1

Step 1

107 КГ

2

Step 2

105 КГ

3

Step 3

103 КГ

4

Step 4

101 КГ

5

Step 5

99.99 КГ :)

6

Step 6

98 КГ

7

Step 7

97 КГ

8

Step 8

96 КГ

9

Step 9

95 КГ !!! Цель достигнута !!!! =)

1

Step 1

107 КГ

2

Step 2

105 КГ

3

Step 3

103 КГ

4

Step 4

101 КГ

5

Step 5

99.99 КГ :)

6

Step 6

98 КГ

7

Step 7

97 КГ

8

Step 8

96 КГ

9

Step 9

95 КГ !!! Цель достигнута !!!! =)

12 April 2017 13 May 2018
Goal completed 16 May 2018
Health

13 % Веса за 2 месяца Try Hard 2.0

Всем привет , продолжаем в этой теме искать истину , цель , философский камень или просто "кто-то" поспорил , что сможет скинуть 13 % веса за 2 месяца и ему очень не хочется проигрывать :)

Старт : 109.4 кг ( ну тут без комментариев , сам виноват) ИМТ 33.6

Финиш : 95 кг

Исходные данные :

Талия Пузо 117 см :)

Обхват груди 118 см ( по-моему у меня не фигура а гранёный стакан :)

Бицепс 39 см

Бедро 71 см

Курю, мало двигаюсь ,злоупотребляю мучным , сладким , солёным , сериалами и сидячей работой .

Путь от стакана к фигуре человека :

а) Питание - около 2000 к , если вес уходит вместе с сантиметрами всё ок, если только вес - добавляем ккал , если ничего не уходит режем ккал

б) Тренировки 1-2 неделя "домашние" , отжимания , приседания , висим сосиской на турнике и тщетно пытаемся подтянуться.

с 2-3 недели тренажёрка 4-5 раз в неделю

в) Увеличиваем общую активность и подвижность , зарядка каждый день , прогулки , танцы , велосипед , футбол и т.д.

г) бросаем курить ( 2-3 неделя )

Ну погнали !

Фото по периодам набора и сброса массы :

 Goal Accomplishment Criteria

Вес менее 95 КГ

 Goal ecological compatibility

Хочу завязывать шнурки !!!!! Пузо мешает !!!! :)

  1. 107 КГ

  2. 105 КГ

  3. 103 КГ

  4. 101 КГ

  5. 99.99 КГ :)

  6. 98 КГ

  7. 97 КГ

  8. 96 КГ

  9. 95 КГ !!! Цель достигнута !!!! =)

  • 2919
  • 12 April 2017, 15:15
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?