Salud
Упражнения "Планка", "Вакуум" и голод после 18ти. Пол года
Цель-привычка из серии "Не прерывай цепочку". Время для меня выбрано не случайно. Пол года хватит чтобы понять насколько этой будет влиять на мою результативность.
Criterio del fin
В течение полугода не есть после 18ти, не смотря ни на праздники, дни рождения, голод и мольбы дочери. Хех. Ежедневно выполнять планку и вакуум, увеличивая время (планка до 5 минут - как первый ориентир. В последствии - до 10 минут. Вакуум - постоянно держать живот втянутым до тех пор пока мышцы кора не станут настолько крепки что не будут давать выпадать животу самому.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
