El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 12 años 29 días
Salud
Я хочу похудеть на 4кг или больше до 31.12.12.
4 кг выбрала т.к. знаю что мой организм выбрасывает в среднем по 1,5-2 кг за месяц усиленных тренировок и диет. Дату выбрала т.к. знаменательная. И 3-е, скинуть 4 кг будет достаточно для дальнейшего вдохновения на совершенствование своего тела и души)))
-
Питание
1. Полностью отказаться от хлебобулочных изделий, риса, картофеля, сладкого,сахаросодержащих напитков. На гарнир гречка, овощи. На десерт фрукты. 2. Составить меню на неделю, купить продукты. -
Физ. упражнения
1. полчаса в день крутить обруч (можно делить время на части) 2. упражнения для рук по видео 1 раз в день (в любое время) 3. завтра сходить в спорт клуб, договориться о персональных занятиях. (этот пункт уберу как только сделаю)
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
