Бросить поглощать низкопробный контент.

Есть группы контента:

1)Запрещенный контент (ни при каких обстоятельствах не поглощать, кроме обозначенных в скобках)

-игры [без компаньона} и связанные с ними новости

-новостные сайты (политические, светские, спортивные) включая агрегаторы, в текстовом и видео - вплоть до того, как я избавлюсь от зависимости, за исключением новостей, которые прямо касаются меня.

-развлекательные youtube каналы [разрешается при условии заблаговременного планирования за 3 дня]

-ресурсы непристойного характера

-контент соцсетей, в частности "рекоментации", "новостная лента" (кроме переписки)

-развлекательный контакт (в частности опросники)

-сериалы и фильмы [разрешается при условии заблаговременного планирования за 3 дня либо при накоплении 20ЧЧР+10ЧЧЭ]

2)Ограниченный контент

-Развивающие и обучающие ресурсы [планирование за день]

3)Почтовый контент

-почта (gmail, yandex, mail) - не чаще 2 раз в день, 10 минут на все про все.
-почта (вконтакте) - в свободное от задач время
-почта на смартпрогрессе - по мере написания постов

Время начала - размещение данного поста.

Исключения из правил:

1)Рабочая необходимость

2)Иная необходимость

В таком случае беру бумагу и пишу - название ресурса и цель просмотра

Особые примечания:

-если поганое настроение - взяться за реализацию имеющихся задач и не скатываться в запрещенный и ограниченный контент
-счетчик Часов Чистого Времени(работа либо развитие) включен - никаких отвлеканий! счетчик выключен - тоже никаких отвлеканий, да и вообще - отойти от компьютера

-выходной? спать можно, но потом без предварительных процедур и плана - ни в коем случае не начинать

"Богоугодные занятия" - так я назову вещи, на которые время тратить можно(это может пересматриваться):

-написание текстов

-выполнение задач и упражнений с различных курсов

-выполнение задач в рамках работы

-физкультура

-тренировки речи

-встречи с людьми

-составление планов

-заполнение отчетов

-наведение порядка

Нейтральные занятия :

-сон

Запрещается включать компьютер до:

-Наведения порядка в комнате(степень порядка определяю я сам)
-Составления плана на день
-Прописывания 10 подтверждений по скейпингу от Дмитрия Богданова (если не сделано с вечера)

-физических упражнений(не менее 15 минут, если не болею)

В первую очередь за компьютером:

-Внести в таблицу все доходы и расходы.
-Внести все отчеты