1

Step 1

Подготовительный этап.

15 April—15 May

2

Step 2

Корректирующий этап.

16 May—31 May

3

Step 3

Заключительный этап

01 June—14 July

4

Step 4

Добавочные 30 дней

15 July—13 August

5

Step 5

Добавочные 30 дней

14 August—12 September

6

Step 6

Плюс 30 дней для дубовых.

13 September—12 October

7

Step 7

30 дней продолжение

13 October—12 November

8

Step 8

30 дней продолжение

13 November—12 December

9

Step 9

30 дней продолжение

13 December—14 January

10

Step 10

30 дней ещё.

15 January—15 February

11

Step 11

Добавим 30 дней

16 February—17 March

1

Step 1

Подготовительный этап.

15 April—15 May

2

Step 2

Корректирующий этап.

16 May—31 May

3

Step 3

Заключительный этап

01 June—14 July

4

Step 4

Добавочные 30 дней

15 July—13 August

5

Step 5

Добавочные 30 дней

14 August—12 September

6

Step 6

Плюс 30 дней для дубовых.

13 September—12 October

7

Step 7

30 дней продолжение

13 October—12 November

8

Step 8

30 дней продолжение

13 November—12 December

9

Step 9

30 дней продолжение

13 December—14 January

10

Step 10

30 дней ещё.

15 January—15 February

11

Step 11

Добавим 30 дней

16 February—17 March

15 April 2017 17 March 2018
outdated

Goal abandoned

The author does not write in the goal 4 years 6 months

Goal author

Андрей

Russia, Самара

53 years old

Sport & Fitness

Шпагат за 90 дней

Мой возраст 48 лет. Я сейчас снова стал заниматься дзюдо. Гибкость - это одна из составляющих успешных тренировок. Поэтому я снова хочу научиться садиться на шпагат. Очень очень давно мне уже приходилось осваивать шпагат и пришлось потрудиться. Хочу участвовать в соревнованиях и гибкость мне поможет. Дорогу осилит идущий.

 Goal Accomplishment Criteria

Выполнение продольного шпагата

 Personal resources

У меня есть опыт в развитие гибкости. Планирую воспользоваться уроками Виталия Шакирова по освоению поперечного шпагат.

 Goal ecological compatibility

Гибкость одна из составляющих успехов в борьбе дзюдо. Гибкость полезна для здоровья.

  1. Подготовительный этап.

    1. Начинаю заниматься по курсу поперечный шпагат (самаконасана) для начинающих с Виталием Шакировым.

    2. Занятия каждый день с 15.04.2017 г.

    3. В течение 30 дней слежу за самочувствием и результатом.

    4. Надо купить гимнастический коврик для занятия.

    5. Отчет раз в неделю.

    Step cost — 16.29 $

  2. Корректирующий этап.

    1. Подвожу предварительные итоги, если результаты положительные продолжаю тренировки.

    2. Если результаты будут не утешительные, буду корректировать программу тренировок.

    3. Отчет раз в неделю.

  3. Заключительный этап

    1. Продолжаю ежедневные тренировки по скорректированной программе.

    2. Развиваю необходимую гибкость.

    3. Отчет раз в неделю.

    4. Фотография о выполнении.

  4. Добавочные 30 дней

    1. Продолжаю ежедневные тренировки.

    2. Отчет каждую неделю.

  5. Добавочные 30 дней

    1. Продолжаю ежедневные тренировки.

    2. Отчет каждую неделю.

  6. Плюс 30 дней для дубовых.

  7. 30 дней продолжение

  8. 30 дней продолжение

  9. 30 дней продолжение

  10. 30 дней ещё.

    Не смешно, на шпагат я ещё не сел. С 15 апреля 2017 подвижки конечно есть. Все упражнения выполняю намного лучше, но до результата ещё далеко. Дорогу осилит идущий.

  11. Добавим 30 дней

    Я все равно его сделаю. Дорогу осилит идущий.

  • 1537
  • 15 April 2017, 09:27
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?