Похудеть на 10 кг

ничего не выходит! сегодня был день рождения на работе, наелась от души. никакой стлы воли(((

Пока с задачей ее справляюсь, нужны более решительные действия((

сегодня не много ела, но вредное: пирожок, халву, конфетки.

сегодня, держалась)) но вечером все-таки тяжеловато дома.

Стараюсь держать размер порции под контролем. Проще всего на работе. Сложнее вечером - дома или в гостях. Вчера в гостях поела лишнего((

Добрый день!

План действий по отказу от привычки:))

1. Выбираю привычку - доедать все до конца, ее следствие - переедание.

2. Она у меня давно, с самого детства.

3. Отказавшись от переедания, я уменьшу порцию, приучу организм насыщаться меньшим количеством еды, это будет одним из шагов к стройности и здоровью.

4. Подумала, что я могу сделать для отказа от этой привычки. Т.к. иногда сложно отследить момент, когда переела и пора остановиться. Решила всю еду, которую собираюсь съесть за данный прием пищи, сразу сложить на одну тарелку, чтобы оценить и отрегулировать объем съеденного. Самым сложным будет отказаться от дополнительных порций. Это будет особенно актуально во время фуршетов и совместных обедов с коллегами, когда можно еще это попробовать, и вот это, и то. И дома тоже буду придерживаться это метода "одной тарелочки", чтобы после обеда еще дополнительный бутер не сделать или еще что-то незаметно для не слопать.

5. Куплю себе красивые серьги.

6. Вечером уже начну практиковать. Завтра принесу на работу красивую тарелку:) буду есть из нее.

СПАСИБО!)))

Заметила, что на работе соблюдать режим гораздо легче, чем дома в выходные.