1

Step 1

О социофобии и социальной тревоге

2

Step 2

Изменение негативных мыслей

3

Step 3

Преодоление отчужденности

4

Step 4

Навыки общения (от себя)

1

Step 1

О социофобии и социальной тревоге

2

Step 2

Изменение негативных мыслей

3

Step 3

Преодоление отчужденности

4

Step 4

Навыки общения (от себя)

23 April 2017 31 August 2017
The goal is overdue by 2641 days

Goal abandoned

The author does not write in the goal 7 years 6 months 10 days

General

Перестать бояться

В состоянии тревоги провожу 50% времени и как то уже надоело. По работе приходиться много общаться и как то совсем не хорошо когда тебя пол дня трясет. Так же страдает учеба, страшно сесть за комп и начать чета делать. Личная жизнь отсутствует. Сижу дома. В общении чувствую скованность. Со всеми людьми, не только с девушками. Сильнее и сильнее с каждой минутой общения. А мне нужны люди. Я хочу общаться с друзьями. Ходить в кино и в магазины за вещами. И девушку, мне нужна девушка.

 Goal Accomplishment Criteria

Провести в абсолютном спокойствии 5 свиданий и 5 собеседований, как наиболее сложные события

 Personal resources

Книга "Тренинг преодоления социофобии Дж У. Биик". Есть время после работы и выходные, также говорят я умный, мож че придумаю и все получиться

  1. О социофобии и социальной тревоге

    Теория

    1. Прочитать #1-2.5

    2. Упражнения #1-6

  2. Изменение негативных мыслей

    1. ​Упражнения #7-8

    2. #9 - различить события/чувчтва/мысли

    3. #10 - события/чувчтва/мысли + интенсивность и вероятность правдоподобия

    4. #11 - исправить ошибку в форме (ситуация из книги)

    5. #12 - выявить мысли замаскированные под чувства (ситуация из книги)

    6. #13 - повтор 12

    7. #14 Тратить ежедневно 30 мин на разбор мыслей, разобрать 10 ситуаций

    8. ...

    9. #35 (

  3. Преодоление отчужденности

  4. Навыки общения (от себя)

    1. "Безмыслие" привычка, направить внимание с внутреннего диалога на текущие задачи, или отдых

    2. "Проекция" Вдолбить в голову, что я не знаю о чем думают другие люди. Если мне кажется, что я кому то не нравлюсь, мне кажется.

  • 795
  • 23 April 2017, 20:25
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?