1

Etapa 1

О социофобии и социальной тревоге

2

Etapa 2

Изменение негативных мыслей

3

Etapa 3

Преодоление отчужденности

4

Etapa 4

Навыки общения (от себя)

1

Etapa 1

О социофобии и социальной тревоге

2

Etapa 2

Изменение негативных мыслей

3

Etapa 3

Преодоление отчужденности

4

Etapa 4

Навыки общения (от себя)

23 abril 2017 31 agosto 2017
Objetivo vencido en % days%

El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 7 años 5 meses 24 días

General

Перестать бояться

В состоянии тревоги провожу 50% времени и как то уже надоело. По работе приходиться много общаться и как то совсем не хорошо когда тебя пол дня трясет. Так же страдает учеба, страшно сесть за комп и начать чета делать. Личная жизнь отсутствует. Сижу дома. В общении чувствую скованность. Со всеми людьми, не только с девушками. Сильнее и сильнее с каждой минутой общения. А мне нужны люди. Я хочу общаться с друзьями. Ходить в кино и в магазины за вещами. И девушку, мне нужна девушка.

 Criterio del fin

Провести в абсолютном спокойствии 5 свиданий и 5 собеседований, как наиболее сложные события

 Recursos personales

Книга "Тренинг преодоления социофобии Дж У. Биик". Есть время после работы и выходные, также говорят я умный, мож че придумаю и все получиться

  1. О социофобии и социальной тревоге

    Теория

    1. Прочитать #1-2.5

    2. Упражнения #1-6

  2. Изменение негативных мыслей

    1. ​Упражнения #7-8

    2. #9 - различить события/чувчтва/мысли

    3. #10 - события/чувчтва/мысли + интенсивность и вероятность правдоподобия

    4. #11 - исправить ошибку в форме (ситуация из книги)

    5. #12 - выявить мысли замаскированные под чувства (ситуация из книги)

    6. #13 - повтор 12

    7. #14 Тратить ежедневно 30 мин на разбор мыслей, разобрать 10 ситуаций

    8. ...

    9. #35 (

  3. Преодоление отчужденности

  4. Навыки общения (от себя)

    1. "Безмыслие" привычка, направить внимание с внутреннего диалога на текущие задачи, или отдых

    2. "Проекция" Вдолбить в голову, что я не знаю о чем думают другие люди. Если мне кажется, что я кому то не нравлюсь, мне кажется.

  • 784
  • 23 abril 2017, 20:25
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?