Мета закинута
Автор не відписував в цілі 7 років 6 месяців 10 днів
Перестать бояться
В состоянии тревоги провожу 50% времени и как то уже надоело. По работе приходиться много общаться и как то совсем не хорошо когда тебя пол дня трясет. Так же страдает учеба, страшно сесть за комп и начать чета делать. Личная жизнь отсутствует. Сижу дома. В общении чувствую скованность. Со всеми людьми, не только с девушками. Сильнее и сильнее с каждой минутой общения. А мне нужны люди. Я хочу общаться с друзьями. Ходить в кино и в магазины за вещами. И девушку, мне нужна девушка.
Критерій завершення
Провести в абсолютном спокойствии 5 свиданий и 5 собеседований, как наиболее сложные события
Особисті ресурси
Книга "Тренинг преодоления социофобии Дж У. Биик". Есть время после работы и выходные, также говорят я умный, мож че придумаю и все получиться
-
О социофобии и социальной тревоге
Теория
-
Прочитать #1-2.5
-
Упражнения #1-6
-
-
Изменение негативных мыслей
-
Упражнения #7-8
-
#9 - различить события/чувчтва/мысли
-
#10 - события/чувчтва/мысли + интенсивность и вероятность правдоподобия
-
#11 - исправить ошибку в форме (ситуация из книги)
-
#12 - выявить мысли замаскированные под чувства (ситуация из книги)
-
#13 - повтор 12
-
#14 Тратить ежедневно 30 мин на разбор мыслей, разобрать 10 ситуаций
-
...
-
#35 (
-
-
Преодоление отчужденности
-
Навыки общения (от себя)
-
"Безмыслие" привычка, направить внимание с внутреннего диалога на текущие задачи, или отдых
-
"Проекция" Вдолбить в голову, что я не знаю о чем думают другие люди. Если мне кажется, что я кому то не нравлюсь, мне кажется.
-
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
