El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 8 años 6 meses 10 días
Стать стройной и красивой
26 мая у моей дочки будет выпускной в садике. Все мамочки в нашей группе стройные, красивые и ухоженные, на выпускной еще и принарядятся. А я со своими 3мя детьми хожу как чучело. Хочу оставить приятное о себе впечатление :)
Criterio del fin
Вес 58 кг
Recursos personales
Куча информации о похудении, упражнения для лица, и т.п.
Lo ecológico del objetivo
Цель абсолютно экологична :)
-
Контролировать свое питание
Расчеты показали, что моя суточная норма ккал составляет 1700-1800. Соответственно, для похудения мне необходимо ежедневно употреблять 1400-1500 ккал, в т.ч. белки 80-110 г, жиры 35-45 г, углеводы 140-170 г.
Прикинем примерный рацион:
Завтрак: овсяные оладьи, кофе с молоком (сахар я уже давно не употребляю, использую сахзам на основе ставит либо обхожусь так) 550 ккал
Обед: филе куриное, салат
Ужин: рыба, салат
Вечером: 2 дольки черного шоколада.
Coste de la etapa — 185.44 $
-
Упражнения для поддержания мышц в тонусе
Ежедневно:
1. Планка
2. Берпи
3. Приседания с выпрыгиванием
4. Отжимания
5. Выпады с весом
-
Упражнения на растяжку
тут надо подумать, что включить в комплекс
-
Упражнения на осанку и для лица
Список у меня в бумажном виде, завтра оцифрую
-
Купить праздничную одежду
Coste de la etapa — 61.81 $
-
Сделать в парикмахерской прическу
Coste de la etapa — 43.27 $
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
