Заниматься спортом 4 раза в неделю
Уже много месяцев пытаюсь заставить себя заняться спортом на регулярной основе. С сегодняшнего дня начинаю заниматься. Заниматься буду штангой жим лежа (6х6), подтягивания, брусья, ноги (сидя), велосипед и другие упражнения. Стоит озвучить исходные данные:
- Возраст: 31
- Рост: 176 см
- Вес: 63 кг
- Мин. вес: 61 кг
- Макс. вес: 70 кг
- Физ. состояние: удовлетворительное, сколиоз.
Раньше (лет 10 назад) регулярно занимался спортом (единоборства, бассейн, спортзал). Гиперметаболизм позволяет есть все подряд и не поправляться. Благодаря данной особенности организма довольно быстро могу вернуться в форму. Рабочие показатели в лучшие годы:
- Штанга, жим лежа (средний хват): 70 кг
- Подтягивания: 40
- Бицепс (штанга): 50 кг
- Питание: 5 раз в день
Планирую вернуться к рабочим показателям за 2 месяца, что улучшит общее физическое состояние, повысит тонус организма и позволит придерживаться регулярного питания (здорового).
Goal Accomplishment Criteria
Занимаюсь спортом 4 раза в неделю на протяжении 2 месяцев подряд
Personal resources
У меня есть время на занятия спортом, место для занятий спортом, минимальная физическая подготовка.
Goal ecological compatibility
Я начал лысеть, оставшиеся волосы седеют, постоянные стрессы, неправильное питание, вспышки гнева. В целом, надо что-то менять.
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
