20 хвилин Практики Йоги

Що таке йога?

Чим корисна йога? Що входить в це поняття? У широкому розумінні йога є сукупністю психічних, духовних і фізичних практик, спрямованих на управління функціями організму. Існує кілька напрямів навчання:
• Карма-йога
• Раджа-йога
• Джнана-йога
• Хатха-йога
• Бхакті-йога

У нашій країні йога використовується, насамперед, для покращення фізичного здоров’я. Знаходить визнання хатха-йога, заснована на виконанні асан (вони поєднують певне положення тіла, правильне дихання і медитацію).

Індійські йоги прагнуть досягти духовного просвітлення, що помітно розширює межі навчання. Термін «йога» походить від санскритського слова йодж (йудж), позначає такі поняття, як з’єднання, вправа, приборкання, гармонія.

Йога: користь навчання

Східні мудреці стверджували, що джерелом самозцілення є вміння повністю розслаблятися. Саме надмірне напруження лежить в основі багатьох захворювань, методично й безжалісно вбивають людей.

Напруги і затисків сприяє наше життя, перевантажена стресами. Йога дозволяє досягти розслаблення (цьому сприяє медитація), а отже, служить профілактикою виникнення різних захворювань (і допомагає справитися з уже наявними проблемами).

Асани сприяють поліпшенню кровообігу — зникає дефіцит поживних елементів і кисню, що також сприятливо позначається на здоров’ї.

Заняття йогою забезпечують масу позитивних ефектів: вони нормалізують функціонування дихальної, травної, залозистої, нервової, сечостатевої, видільної систем.

Після виконання асан з’являється заряд бадьорості, відчувається легкість у всьому тілі, підвищується працездатність. Стародавня система призводить до посилення захисних функцій організму і підвищення зовнішньої привабливості (нормалізація кровообігу покращує колір шкіри).

Заняття посилюють м’язовий корсет, позбавляють від головного болю, розробляють суглоби і зв’язки (це служить профілактикою артритів, артрозів і інших неприємних захворювань). Люди, що практикують йогу, мають гарну поставу. Відомо також ще одна властивість навчання: йога гармонізує сексуальну сферу життя людини.

Регулярні заняття нормалізують тиск, поліпшують роботу всіх органів і систем тіла, підвищують гнучкість, розвивають координацію рухів, позбавляють від безсоння.

Йога вкрай корисна — заняття можна відвідувати навіть під час вагітності. Асани сприяють посиленню і розтягуванню м’язів. Вони вчать розслаблятися. Все це в комплексі сприяє полегшенню пологової діяльності.

Йога передбачає не тільки фізичний аспект — ця система вчить керувати власними думками, дозволяє досягти духовної і фізичної досконалості, вчить концентруватися на стані внутрішнього спокою.

Відгуки

Ця система ґрунтується на правильному виконанні асан. Люди, які займаються йогою, рекомендують починати знайомство з системою під керівництвом інструктора. Асани йоги (при недотриманні певних умов) можуть призвести до розтягування зв’язок і м’язів, а також до пошкодження суглобів. Інструктор буде контролювати їх виконання, що виключить подібний ризик. Після того, як асани освоєні, можна виконувати їх вдома.